لا تقتصر عملية خسارة الوزن على أن يكون المظهر الخارجي بشكل أفضل فحسب، بل يتعلق أيضًا بتحسين صحتك إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فقد ترغب في التركيز على تنحيف منطقة البطن وإزالة "الكرش"، ويمكن القيام بذلك من خلال الحرص على اتباع النظم الغذائية الصحية والتمارين الرياضية وتغير نمط حياتك ـ ومن خلال السطور التالية تكشف الدكتور نورا الترهوني، أخصائية تغدية علاجية وتخسيس، عبر صفحتها الخاصة بالفيس بوك، بعض الوصفات المهمة للتخلص من دهون البطن.
وصفات تنحيف البطن والتخلص من الكرش:
تنصح أخصائية التغدية العلاجية، بعدد من الوصفات الطبيعية لتنحيف البطن بسرعة، والتخلص من "الكرش" والدهون المتراكمة حول البطن، والتي تعتبر دهون عنيدة يصعب التخلص منها، فيمكن ذلك من خلال اتباع بعض الوصفات الطبيعية للتخسيس التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم في منطقة البطن نتيجة الأكل المفرط وقلة التمارين الرياضية، ومن تلك الوصفات ما يلي:
الشاي الأخضر لتنحيف البطن:
هناك العديد من الطرق لفقدان البطن والأرداف في أسبوع، والتي تعتمد على الشاي الأخضر لقدرته المعروفة على حرق الدهون الزائدة وخاصة بين أولئك الذين يتطلعون إلى علاج السمنة، ومن أسهل الطرق لخسارة البطن في أسبوع هو شرب كوب من الشاي الأخضر يوميا على معدة فارغة على الريق.
البقدونس للتخلص من الكرش:
لنبات البقدونس العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الإسهال وتحسين الهضم وتنظيم الدورة الشهرية وزيادة وتيرة التبول، وهذا يعني أنه يتم طرد المزيد من المواد من الجسم بما في ذلك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن اسرع للمساعدة في الحصول على معدة مسطحة وإزالة الكرش.
الأفوكادو لتنحيف البطن:
الأفوكادو من الثمار التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، وفي نفس الوقت تحتوي على المعادن التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء؛ لذلك يعد استخدامه وسيلة سهلة للتخلص من دهون البطن بخلاف فوائده الأخرى مثل تقليل الالتهابات التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، فيمكنك تناول كوب من عصير الأفوكادو مع إضافة عصير ليمونة كاملة يمكن أيضًا إضافة قطع الأفوكادو إلى سلطة فواكه أو خضروات إذا أردت.
الكمون لتنحيف البطن:
ماء الكمون يعتبر مصدر للعديد من الفوائد لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء، مثل «الأكاسيا» وهي طعام يوناني رائع يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، ما يزيد من عملية الهضم ويمنعك من زيادة الوزن، كما أنه يساعد على تقليل الجوع ومساعدتك على إنقاص الوزن ولإزالة الكرش بشكل أسرع.
ويتم إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء وتترك طوال الليل، وعلى معدة فارغة يصفى الماء ويشرب لمدة أسبوع، ستندهش من النتائج، لكن لا تنسى أداء رجيم البطن للحصول على أفضل نتيجة.
اقضي على الكرش بخل التفاح:
خل التفاح هو منبه طبيعي للجسم ومانع ارتجاع الحمض الذي يحافظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة حتى يكون لديك معدة مسطحة، فكل ما عليك فعله هو إضافة نصف كوب من خل التفاح لكوب كامل من الماء وشربه للقضاء على الكرش.
بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من البروتين:
تساعد ببذور الشيا في التخلص من الكرش، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وإشباع الرغبة الشديدة، ويمكنك اعداد بودنغ الشيا أو حتى بعض مربى الشيا اللذيذة والمفيدة أو نقع بعض بذور الشيا في الماء من المساء وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
الكرفس لإزالة دهون البطن:
يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الألياف ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية، لذلك فهو رائع للجهاز الهضمي ويساعد على تخلص الجسم من الماء الزائد وتنحيف البطن؛ اعصره بالجزر والزنجبيل للحصول على عصير منعش يساعد في تقليل انتفاخ البطن حتى تشعر براحة أكبر.
وصفة الزنجبيل بالليمون لإزالة الكرش:
الزنجبيل من أولى الطرق وأكثرها فاعلية لتقليل حجم الكرش عند غلي الزنجبيل والليمون بالماء، وشربه على معدة فارغة بعد فقدان حرارته، والاعتياد عليه بشكل يومي.
مشروب الزنجبيل والقرفة:
يغلى كوب من الماء ويضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وشريحة من الليمون ويشرب كوب منه 3 مرات يوميًا بعد الوجبات، وسوف يسهل عملية الهضم ويعزز عملية حرق الدهون.
مشروب القرفة والبابونج للتخلص من دهون البطن:
ضع كوبًا من الماء في إناء على الموقد، ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة والبابونج ثم تصفي وتشرب بدون سكر للتخلص من دهون البطن.
