هي الأنشطة التي تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون حاجة إلى وجود الأوكسجين، هناك العديد من الأنشطة التي يقوم بها الإنسان في يومه، وخاصة تلك الأنشطة الرياضية التي تحفز الجسم وتجعله أكثر قدرة على تحمل صعوبات الحياة التي لا تنتهي. صنف هذه الأنشطة، بعضها يحتاج إلى أكسجين والبعض الآخر لا يحتاج، وفيها سنعرف اسم تلك الأنشطة التي تقل مدتها عن دقيقة ولا تحتاج إلى أكسجين، بل تعتمد على طاقة الجسم المتاحة.

تعريف النشاط البدني

يُعرَّف النشاط البدني بأنه الحركة الجسدية التي تنتج عن الهيكل العظمي بالإضافة إلى العضلات، حيث يتطلب بذل الطاقة، بينما يشمل النشاط البدني جميع الأنشطة بغض النظر عن الطاقة المستهلكة أو وقت ممارسة الأنشطة في اليوم، و تتضمن المسألة كلاً من الأنشطة المرضية. يمكن أن يكون النشاط اليومي، والنشاط العرضي غير مخطط له، ونادرًا، وغير منظم، وليس له أهداف لتطوير اللياقة البدنية وقد يشمل العديد من الأنشطة مثل المشي إلى المتجر أو العمل أو التنظيف أو التحرك والعديد من الأنشطة الأخرى، مع نقص من الأنشطة البدنية يرتبط بالعديد من النتائج السلبية على الصحة في وقت يمكن فيه تحسين الصحة البدنية من خلال زيادة النشاط البدني.

هي الأنشطة التي تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون حاجة إلى وجود الأوكسجين

هناك العديد من أنواع الأنشطة التي يتم ممارستها خلال اليوم سواء كانت أنشطة متكررة أو غير مرتبطة بتاريخ معين مثل الذهاب إلى السوق، وهناك نوع من هذه الأنشطة التي تعتمد فقط على طاقة الجسم ولا تزيد مدته عن دقيقة ولا يحتاج إلى أكسجين وهو/

  • الجواب الأنشطة اللاهوائية.

ملامح الأنشطة اللاهوائية

تُعرَّف الأنشطة الهوائية بأنها تلك التي تتم في غياب الأكسجين أو نقصه، ومن الأمثلة على ذلك الركض والسباحة السريعة وركوب الدراجات السريعة والتجديف بسرعة عالية. هناك أيضًا تمارين جسدية ورفع أثقال، ومن مزايا هذه الأنشطة

  • الإيقاع سريع ومتسلسل.
  • كثافة عالية.
  • صعوبة في الحفاظ على استمراره لأكثر من بضع ثوان.