يتراوح نبض القلب الرياضي ذي اللياقة البدنية العالية ، يعتبر القلب من أهم الأعضاء الداخلية داخل الجسم، لما يقوم به من وظيفة ذات أهمية كبيرة في حياة الإنسان، حيث يعتبر معدل ضربات القلب أداة أو وسيلة، يمكن من خلالها قياس مستوى صحة الإنسان واكتشاف الأمراض بشرح طريقة مبكرة، بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب هو الجزء المسؤول عن ضخ الدم وإرساله إلى الأعضاء الداخلية بمعدلات منتظمة، من سياق المحادثة، سيوفر إجابة لسؤال يتراوح بين دقات قلب رياضي يتمتع بلياقة عالية.
ما العوامل التي يعتمد عليها معدل ضربات القلب
يُعرف القلب باسم عضلة الجسم المسؤولة عن ضخ الدم بانتظام إلى باقي أجزاء الجسم، مثل المعدة والأمعاء والدماغ والأعضاء الأخرى، وفي هذا الصدد نذكر من بين عوامل الإحساس الانفعالي هذه من حيث الحزن والقلق والفرح، وكذلك النشاط البدني الذي يقوم به الشخص ووزن الجسم، بالإضافة إلى عمر الشخص ومستوى صحته البدنية، وكذلك الحالة المناخية ومعدل الطقس جنبًا إلى جنب مع شرب الكافيين من العوامل التي تؤثر على زيادة معدل ضربات القلب، لذا فإن أفضل الأوقات لقياس معدل ضربات القلب في الجسم السليم هي أثناء فترات الراحة، ويفضل عند الاستيقاظ وقبل البدء في أداء أي نشاط. .
يتراوح نبض القلب الرياضي ذي اللياقة البدنية العالية
تعد الزيادة في معدل ضربات القلب أثناء التمرين مؤشرًا جيدًا على الاستجابة للتمرين، حيث تزداد سرعة هذه الضربات وفقًا لقوة التمرين، ويُعرف النبض بعدد النبضات في الدقيقة، وهو وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذا المعدل يختلف من شخص لآخر، بحيث يكون عند أدنى قيمته في الشخص العادي عندما يكون في حالة راحة، بينما يكون في أعلى معدل له عند بذل مجهود أو نشاط بدني قوي، وبالتالي، سيتم ة إجابة السؤال المطروح في الفقرات السابقة، حيث نجد أن الإجابة الصحيحة على سؤال تتراوح من معدل ضربات القلب للرياضي عالي اللياقة هو
- تتراوح من (20 40) نبضة / دقيقة.
طريقة قياس معدل ضربات القلب
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها قياس عدد دقات القلب إذا كان بمعدل منتظم، وبما أن من أكثر المناطق استخدامًا في هذا القياس هي الرقبة والمعصمين، حيث نجد أنها من المناطق التي تحتوي على الشرايين المسؤولة عن النبض بحيث يمكن قياسها من خلالها باتباع الخطوات التالية
- يتم وضع إصبعين من اليد اليمنى، السبابة والإصبع التالي، على المنطقة الواقعة أسفل الرسغ الأيسر، ويتم ذلك في الرسغين. أما القياس من خلال العنق، فيُوضع على نفس الإصبعين، ولكن على جانبي القصبة الهوائية.
- باستخدام ساعة توقيت، احسب رقمًا لمدة عشر دقائق متتالية. يتم ذلك بضرب نتيجة هذا العد في ستة لمدة دقيقة واحدة.