يتم حمل الأشياء في وضع الوقوف باستقامة الجذع دون انحناء ، حيث تتخذ أجسامنا أوضاعًا مختلفة بشكل دائم ويومي، علينا أن نجلس، أو نهض، أو نركض، أو نتوقف، أو نقف لفترات طويلة أو قصيرة من الزمن، أو نحمل أشياء ونثني أجسادنا لوضعها، وما إلى ذلك، وكل هذه الأشياء وغيرها قد تضر بعمودنا الفقري إذا كنا لا تفعلها بشكل صحيح، وفي مقالتنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على استقامة وانحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
حول استقامة وانحناء العمود الفقري
عادةً ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A، كما يعتقد البعض، حيث أن العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والقطني (المنطقة الموجودة أسفل الظهر) لهما انحناء داخلي مقعر بينما العمود الفقري الصدري لها أعتاب منحنى خارجي لطيف، تعمل منحنيات العمود الفقري هذه مثل الزنبرك الملفوف لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن وتسهيل النطاق الكامل للحركة في جميع أنحاء العمود الفقري.
يتم حمل الأشياء في وضع الوقوف باستقامة الجذع دون انحناء
يتم تعريف وضعية الجسم من وجهة نظر العلم على أنها الوضع الذي تثبت فيه جسمك منتصبًا ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء، الأهم من ذلك كله هو أن يكون لديك وعي كاف بالموقف الذي أنت فيه، على سبيل المثال، إذا كنت تعمل أو اضطررت إلى حمل الأشياء في وضع الوقوف، يجب أن تعرف كيف يتم وضع جسمك بحيث يظل منتصبًا، أي، يبقى مستقيمًا حتى لا يؤذي عمودك الفقري وعضلاتك، لذا فإن إجابة السؤال الأشياء التي يجب حملها في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء هي
- العبارة الصحيحة
كيفية الحفاظ على منحنيات العمود الفقري
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية وهي عنق الرحم المقعر والمنحنيات القطنية والمحدبة الصدرية، يتم الحفاظ على هذه المنحنيات من قبل مجموعتين من العضلات
- عضلات الثني والتي توجد في الأمام وتشمل عضلات البطن، حيث تمكننا هذه العضلات من الثني أو الانحناء للأمام وهي مهمة في رفع القوس في أسفل الظهر والتحكم فيه.
- الباسطات توجد في الخلف، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء، حيث تعمل معًا كأسلاك شد لتثبيت العمود الفقري.