متى يبدأ مفعول حبوب الحديد عند بلعه، وهذا النقص سيؤثر سلباً على صحتهم. خلال الدورة سنتحدث عن نقص الحديد في الجسم، وعن الأعراض التي تظهر عند حدوثه، وعن مراحل نقص الحديد في الجسم، وسنتحدث عن مكملات الحديد، وسنجيب السؤال متى هذه المكملات مفيدة، وما هي الجرعة المناسبة، وسيتم الإجابة على السؤال عندما تبدأ حبوب الحديد في العمل، وسيتم توضيح تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية.
نقص الحديد في الجسم
يتراوح المعدل الطبيعي لمستوى الحديد في الجسم من 65 إلى 175 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر عند الرجال، ومن 50 إلى 170 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر عند النساء، ومن 50 إلى 120 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر عند الأطفال، عندما يكون مستوى الحديد أقل من هذه الأرقام، قد يكون مؤشرا على نقص الحديد في الجسم، الحديد يساعد على التمثيل الغذائي للبروتينات، وله أيضا دور مهم في إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، كما يساعد في عملية التمثيل الغذائي وفي الحفاظ على طاقة الجسم، وله له دور في عمل العديد من الإنزيمات، ونقص الحديد في الجسم من أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بفقر الدم، وتجدر الإشارة إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أمر شائع وسهل العلاج، خاصة عندما يحدث بسبب سوء التغذية. أو عدم قدرة الجسم على امتصاص كميات كافية من الحديد من الطعام، وتناول حبوب الحديد يساعد في العلاج، وسأشرح لاحقًا متى تبدأ حبوب الحديد في العمل.
متى يبدأ مفعول حبوب الحديد عند بلعه
يكون معظم الحديد في الجسم على شكل هيموجلوبين، والباقي يُخزَّن في الكبد أو الطحال أو نخاع العظام. عند حدوث نقص الحديد في الجسم تظهر العديد من الأعراض، وسيتم شرحها على النحو التالي/
- فقر دم.
- التعب الشديد وانخفاض الطاقة.
- اصفرار الجلد أو شحوبه.
- .
- تغيرات غير طبيعية في معدل ضربات القلب.
- ظهور أعراض تدل على وجود خلل في مستوى الهرمونات في الجسم.
- ضعف العضلات
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية.
- عدم القدرة على النوم
- تغير في الشهية.
- تغير في الوزن
- صعوبات في التركيز والذاكرة والقدرة على التعلم.
- يسعل؛
- المظهر أو اللسان.
- تغير في المزاج
- .
- اشتهاء أشياء غريبة مثل الثلج أو الطين.
- الشعور بألم وانتفاخ في اللسان.
- الشعور بالارتعاش والوخز في الساقين.
- برودة اليدين والقدمين.
- سرعة دقات القلب.
- حدوث تقصف في الأظافر.
- صداع الراس؛
- تركيز ضعيف.
- ضعف جهاز المناعة.
- متلازمة القولون العصبي.
مراحل نقص الحديد في الجسم
من الصعب اكتشاف نقص الحديد في الجسم من خلال الأعراض فقط. عادة ما يتم تشخيص هذه الحالة من خلال فحص الدم. هناك ثلاث مراحل رئيسية لنقص الحديد في الجسم، وسيتم شرحها على النحو التالي
نقص الحديد الخفيف
في هذه المرحلة، يتراوح مخزون الحديد بين 10 إلى 30 ميكروغرامًا لكل لتر، ويكون تعداد خلايا الدم الحمراء طبيعيًا، والهيموجلوبين أعلى من 12 جرامًا لكل ديسيلتر، والهيماتوكريت أعلى من 36٪ عند النساء، وأعلى من 41٪ عند الرجال.
نقص الحديد الوظيفي الخفيف
تحدث هذه المرحلة عندما يكون مستوى مخازن الحديد في الجسم أقل من 10 ميكروجرام لكل لتر، ويكون عدد خلايا الدم الحمراء طبيعيًا، ويكون الهيموجلوبين أعلى من 12 جرامًا لكل ديسيلتر، ويكون الهيماتوكريت أعلى من 36٪ عند النساء، و أعلى من 41٪ عند الرجال.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
أيضًا في هذه المرحلة يكون مخزون الحديد في الجسم أقل من 10 ميكروجرام لكل لتر، ولكن عدد خلايا الدم الحمراء أقل من الطبيعي، والهيموجلوبين أقل من 12 جرامًا لكل ديسيلتر، والهيماتوكريت أقل من 36٪ من النساء. وأقل من 41٪ من الرجال.
مكملات الحديد
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن نقص مستوى الحديد في الجسم سيؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على صحة الجسم. الجسم سلبيًا، على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يتناولون كميات كافية من الحديد في نظامهم الغذائي، إلا أنهم يحتاجون إلى تناول كميات إضافية من مكملات الحديد لتجنب تدهورها في الجسم، بالإضافة إلى أن هذه المكملات متوفرة في شكل الحبوب، وهي متوفرة أيضًا بعدة أشكال أخرى مثل البودرة أو الكبسولات أو الشراب أو الجل. يحدث نقص الحديد في الجسم دون علم الشخص بذلك، وهذا النقص يمكن أن يكتشفه الطبيب عند إجراء الفحوصات التشخيصية.
متى تكون مكملات الحديد مفيدة
من المهم معرفة أن تناول مكملات الحديد دون الحاجة إليها قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وقد يؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، وفي بعض الحالات النادرة قد يؤدي ذلك إلى تلف الخلايا وبالتالي فشل العضو أو الموت لذلك من المهم أن تكون في حالة تأهب فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب متخصص قبل تناول هذه المكملات، وبشكل عام قد تكون مكملات الحديد مفيدة للأشخاص المعرضين لنقص الحديد، ومن هؤلاء الأشخاص ما يلي/
- النساء الحوامل.
- الرضع والأطفال الصغار.
- النساء اللواتي يعانين من نزيف غزير أثناء الحمل.
- الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل متكرر.
- الأشخاص المصابون بالسرطان.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي أو.
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
- مرضى قصور القلب.
- الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تستنفد الحديد في الجسم كأدوية.
- الأشخاص الذين يمارسون تمارين شاقة بانتظام.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدم مثل الثلاسيميا أو فقر الدم المنجلي.
- الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول.
ما هي جرعة حبوب الحديد
تعتمد الجرعة الموصوفة على عدة عوامل، مثل الحالة التي يتم علاجها أو العمر أو الجنس، وسيتم تحديد الجرعة المناسبة لكل شخص، بما في ذلك ما يلي/
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا الجرعة الموصى بها للذكور 8 ملليجرام يوميًا وللإناث 18 ملليجرامًا في اليوم.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الجرعة الموصى بها هي 5 ملليغرام يوميًا.
- المرأة الحامل الجرعة الموصى بها هي 27 ملليغرام في اليوم.
- النساء المرضعات 9 ملليغرام في اليوم.
- لفقر الدم الجرعة الموصى بها لفقر الدم هي 300 ملليجرام كل 12 ساعة، وأحيانًا يمكن زيادتها إلى 300 ملليجرام كل 6 ساعات، وفي بعض الحالات قد تكون الجرعة 250 ملليجرام في اليوم أو كل 12 ساعة.
- للوقاية من فقر الدم الجرعة الموصى بها للوقاية من فقر الدم هي 300 ملليغرام في اليوم، تؤخذ مرة واحدة.
متى يبدأ مفعول حبوب الحديد
لنتائج أفضل يفضل تناول أقراص الحديد على معدة فارغة 30 دقيقة قبل الأكل أو بعد ساعتين من تناولها، أما إذا تسبب ذلك في إحساس بعدم الراحة في المعدة فيفضل تناولها مباشرة بعد الأكل. كما قد يوصي الطبيب بتناول أقراص الحديد مع عصير البرتقال أو مكملات فيتامين سي لزيادة كمية الحديد التي يمتصها الجسم، ولا يجب تناولها مع الحليب إطلاقاً، لأن الحليب يمنع الجسم من امتصاص الحديد، والإجابة السؤال عن موعد بدء تأثير حبوب الحديد ينقسم إلى قسمين. إنه أسبوع واحد، لكنه قد يمتد أحيانًا إلى 4 أسابيع. أما الجزء الثاني من الإجابة فهو الوقت الذي تستغرقه الحبوب لتذوب في المعدة ويبدأ الجسم في امتصاصها، وهذه المرة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة.
الآثار الجانبية لحبوب الحديد
قد تؤدي حبوب الحديد إلى العديد من الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، ولكن في معظم الحالات، قد لا تظهر أي آثار جانبية بعد تناول هذه الحبوب أو قد تكون الآثار خفيفة. وتشمل هذه الآثار ما يلي/
- الغثيان والقيء واضطراب المعدة أو الحموضة المعوية.
- فقدان الشهية.
- .
- إسهال.
- يتغير لون البراز إلى الأسود الداكن.
تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى ضعف كمية الحديد التي يحتاجها الرجال، وتعد الدورة الشهرية من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الحديد في الجسم، وتستمر الدورة الشهرية لمعظم النساء من 2 إلى 2. 5 أيام، وتجدر الإشارة إلى أن ما يقرب من 220 إلى 250 ملليغرام من الحديد لكل نصف لتر من الدم يفقد أثناء الحيض، لذلك فإن تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية إيجابي، حيث يساعد في علاج نقص الحديد الذي يحدث بسبب فقدان الدم أثناء الحيض .