اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض. ، هناك العديد من أنواع الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتعزيز وظائفه الحيوية، ومن خلالها سنتحدث عن لياقة الجهاز التنفسي، وفوائدها، وكذلك أهم التمارين لتحسين لياقة الجهاز التنفسي للإنسان .
تعريف لياقة الجهاز التنفسي
تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من العناصر المهمة المتعلقة بالصحة، وتعرف بأنها قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني، مثل ممارسة التمارين على جهاز المشي أو استخدام دراجة ثابتة.
اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.
تمت الإشارة إلى أن اللياقة التنفسية ليست فقط مؤشرًا على النشاط البدني، بل هي أيضًا مؤشر صحي منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية وعديمة الأعراض، ومن خلال الموقع الرسمي نجيب على السؤال السابق، فالجواب
- البيان صحيح.
ما فوائد اللياقة القلبية التنفسية
للياقة القلبية والجهاز التنفسي فوائد عديدة، منها
- زيادة حجم عضلة القلب، وهذا يزيد من قوة ضربات القلب أثناء الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- يساعد في زيادة فعالية تقلصات القلب، ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تقليل الجهد المبذول من قبل عضلة القلب، حيث يضخ القلب نفس الكمية من الدم مع عدد أقل من الضربات في الدقيقة أثناء الراحة.
- زيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وقدرتها على التحمل.
- تحسين التنفس.
- زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين، نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
التمارين المهمة لتحسين لياقة الجهاز التنفسي
يمكن تحسين لياقة الجهاز التنفسي من خلال بعض التمارين وهي
- الاستفادة من القفزات.
- تمرين الضغط مع القفز لأعلى.
- تمرين تسلق الجبال.
- ادارة.
- المشي.
- سباحة.
- الرقص.
- حبل القفز؛
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- ركوب الدراجة.
- تمارين الأيروبيك.