الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه ، حيث يختلف معنى الرشاقة بين الناس والبعض يعبر عنها بالوزن المناسب، يصفه آخرون بأنه شعور عام بالعافية والصحة، ويذهب البعض ليصف خصرها النحيف وجسمها المتناغم. ومن خلال المقالة التالية وبالتحديد سنشرح معنى كلمة اللياقة بالإضافة إلى عناصرها والفوائد المرجوة.
ما معنى اللياقة
تعبر كلمة اللياقة البدنية عن قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بأفضل شكل مع التحمل والقوة، تمثل اللياقة البدنية مستوى الحالة البدنية التي وصل إليها الرياضي بسبب مثابرته في ممارسة أنواع من الرياضات، بغض النظر عن درجة بساطتها أو كيفية أدائها، مكونات اللياقة هي السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، التحمل، المرونة.
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه
بعد أن عرفنا معنى اللياقة وهي قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق
- الجواب القول صحيح.
من عناصر اللياقة
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى لياقة كاملة، وهي كالتالي
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
ما فوائد اللياقة
وبعد أن تأكدنا من أن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه، من الضروري معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية، وهي الآتي
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يُذكر أن ممارسة 150 دقيقة من تمارين اللياقة البدنية الهوائية أسبوعياً تقلل من ضغط الدم وتحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
- الحد من مرض السكري المرتفع تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تقليل ارتفاع الكوليسترول تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
- المساعدة في الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- المساعدة في إنقاص الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يأكلها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية عند ممارسة الرياضة بانتظام، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل، كما تساعد الرياضة على تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين جودة النوم ممارسة الرياضة تساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً طوال الليل.