من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب ، القلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان، وأجسام الكائنات الحية الأخرى التي يتدفق الدم في عروقها، وهذه العملية هي التي تحدد ما إذا كان عمل القلب يسير على الوجه الأمثل أم لا، أن هناك خللاً في عمله، وفي مقالتنا اليوم من خلال سنجيب على هذا السؤال المطروح، ونتعرف أكثر على ماهية القلب ونذكر كل ما يتعلق به.
حول القلب وأجزائه
القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ، وهو عضلة بحجم قبضة اليد، لكن وظيفتها في الجسم أكبر بمئات المرات من حجمها، يحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية، وتستقبل هذه الغرف الدم وترسله مرة أخرى عبر الصمامات الرئيسية للقلب، والغرف الأربعة هي اثنان في الأعلى، الأذين الأيمن والأيسر، وتتلقى الدم الذي يدخل القلب، واثنان في الأسفل، البطين الأيمن والبطين الأيسر، وهذه الغرف تضخ الدم من القلب، ويوجد جدار يسمى الحاجز الذي يفصل البطينين، جدار آخر مثله يفصل الأذينين ويتبع عملية نقل الدم، بين الأذينين والبطينين من خلال الصمامات، مما يمنع عودة الدم إلى الوراء.
من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب
هذا هو جوهر العملية التي يقوم بها القلب، وهي نبض القلب، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، وبالتالي فهي
- العبارة الصحيحة
بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، ومعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، أي القلب يُظهر احتياطي المعدل الفرق بين الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المتوقع للفرد ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
ما العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين
بشكل عام، فإن معدل ضربات القلب مرتبط بشكل مباشر باستهلاك الأكسجين، خاصة عندما ترتفع شدة القلب لتصل إلى ما بين 50 و 90٪ كحد أقصى، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب، حيث تكون 30 – شخص يبلغ من العمر عامًا، مع معدل ضربات قلب بحد أقصى 190 نبضة في الدقيقة، يتدرب على 75٪ من شدته بمعدل 143 نبضة في الدقيقة، لكن هذه الصيغة السابقة لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، في حين أن تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة التدريب المثلى، بناءً على كل من معدل ضربات القلب الأقصى والراحة، وهو ما يجعله أكثر أهمية للدراسة.