يعتبر منع الأكل لمرضى تكيس المبايض من أهم الأمور التي يجب أن تعرفها المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض، للمساعدة في علاج هذا المرض وتقليل مضاعفاته الخطيرة، والتي تشمل التواء المبيض الكيسي الذي يسبب الكثير من الألم الذي يؤدي إلى الوفاة ، من المبيض تمامًا وضرورة استئصاله، لذلك من خلال سنقوم بتسليط الضوء على الأطعمة التي يجب تجنبها عند المعاناة من متلازمة تكيس المبايض.
ما هي متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع بين النساء يمكن أن يحدث بعد سن البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات حيض متقطعة أو مطولة أو زيادة في هرمون الذكورة “الأندروجين”، وقد ينتج المبيضون مجموعات صغيرة عديدة من “الجريبات” السائلة وفشل في إطلاق البويضات بانتظام، السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف، لكن التشخيص والعلاج المبكر قد يقللان من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
علامات متلازمةتكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض في وقت قريب من الدورة الشهرية، وتختلف أعراضه وعلاماته بين النساء،يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض عند مواجهة اثنين على الأقل من الأعراض التالية
- فترات الحيض غير المنتظمة.
- الشعر الزائد على الجسم وخاصة في منطقة الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- كثرة التبول.
- آلام الحوض.
- البشرة الدهنية وظهور حب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة في منطقة الإبط وتحت الثدي.
- التعرق المفرط.
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب المستمر والصداع المستمر.
النظام الغذائي السليم لمرضى متلازمة تكيس المبايض
النظام الغذائي هو العلاج الأول لمرضى متلازمة تكيس المبايض ، النظام الغذائي السليم له أهمية كبيرة للوقاية من الاضطرابات التي تنتج عنه، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض هو تدخل فعال لمقاومة الأنسولين، والتي قد يؤدي فائضها بسبب متلازمة تكيس المبايض إلى الإصابة بالمرض ، مرض السكري، لذلك يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الأطعمة الممنوعة لمرضى متلازمة تكيس المبايض
نظراً لأهمية النظام الغذائي في تعافي مرضى متلازمة تكيس المبايض، يجب ملاحظة أن هناك طريقتين رئيسيتين يؤثر بهما النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض، وهما التحكم في الوزن، وإنتاج الأنسولين ومقاومته، لذلك سنعرض لكم الغذاء الممنوع لمرضى متلازمة تكيس المبايض يتبع
- الجبن والزبادي لتكيس المبايض تناول منتجات الألبان والجبن يمكن أن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم، وبالتالي تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، لذلك من الضروري الابتعاد عن جميع منتجات الزبادي والجبن.
- الدقيق الأبيض لعلاج متلازمة تكيس المبايض جميع الكربوهيدرات المكررة غير صحية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمعجنات لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى تأثير سلبي على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة المقلية وتكيس المبايض يمنع تناول جميع أنواع الأطعمة المقلية والوجبات السريعة في حالة الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
- اللحوم الحمراء يجب تجنب جميع أنواع اللحوم الحمراء، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة، لأنها تؤثر سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- الحلويات تناول الحلويات يؤدي إلى زيادة مستويات السكر والأنسولين، مما يعرض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات الغازية والكحولية تحتوي المشروبات الغازية والسكرية على نسبة عالية من السكريات بالإضافة إلى خلوها من الفيتامينات والبروتينات، لذا فهي كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة وتكيس المبايض نظرًا للتأثير السلبي للقهوة على النساء المصابات بالـ PCOS، والذي يشمل التوتر العصبي والقلق، فإن القهوة هي مشروب يتداخل مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الفاكهة الممنوعة على مرضى متلازمة تكيس المبايض ينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز، ويفضل لمريض متلازمة تكيس المبايض الابتعاد عن باقي الفاكهة.
الاغذية المسموحة لمرضى تكيس المبايض
لا بد من الإشارة إلى الأطعمة التي تساعد في علاج تكيس المبايض، وسنبرز أهمها على النحو التالي
- الأطعمة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والشمندر وغيرها.
- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والألياف مثل السبانخ والجرجير والسلق والألياف التي تشمل الشوفان والمكسرات وغيرها.
- البيض المسلوق وتكيس المبايض البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا، بالإضافة إلى أنهما يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يحد من زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك فهو غذاء يجب تضمينه في النظام الغذائي الصحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض.
- التمر وتكيس المبايض تنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول التمر مع الطحينة مما يساهم في موازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج اضطراباتها التي تسببها متلازمة تكيس المبايض.
- الموز وتكيس المبايض تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات وبالتالي تساهم في علاج تكيس المبايض.
- الدجاج وتكيس المبايض يمكن تناول الدجاج في حالة متلازمة تكيس المبايض، لأنه خالٍ من الدهون مع الابتعاد عن جلود الدجاج التي تحتوي على الدهون.
ما هو نظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض الأطعمة التالية الأطعمة الطبيعية غير المصنعة، والأطعمة الغنية بالألياف، والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين، وكذلك البروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس، الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل الصنوبر واللوز والفستق والشوكولاتة الداكنة والأعشاب مثل الكركم والقرفة، والوجبات الغذائية الصحية التي تساعد في علاج تكيس المبايض تشمل
الافطار
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- يمكنك أن تأكل موزة بين الإفطار والغداء
الغداء
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضار مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن تناول حساء الدجاج مع الفطر.
- يمكنك أن تأكل السبانخ والسلق المطبوخ.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة البنجر والجزر.
- يمكن رش أرز القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الغداء
وجبة عشاء
- يمكن تناول سلطة الفطر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بعد العشاء.
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل
يجب اتباع نظام غذائي صحي لعلاج متلازمة تكيس المبايض لمن يرغبن في الحمل، والذي يتم توفيره مع الأطعمة المذكورة أعلاه لأنه يساعد في تحسين علاجات الخصوبة من خلال اتباع ما يلي
- تناول وجبة فطور أكبر وعشاء أصغر.
- تناول المزيد من الخضار والبروتينات.
- وعندما تأكل الكربوهيدرات، يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب والبقوليات.
- إذا تناولت المرأة الحلويات فيجب مزجها بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات بالإضافة إلى البروتين لإبطاء ارتفاع السكر.
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع، حيث تساعد التمارين مع اتباع نظام غذائي صحي في تنظيم الدورة الشهرية.
أهمية الصيام المتقطع لتكيس المبايض
نظام الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على علاج متلازمة تكيس المبايض لأنه يقلل من مستويات الأنسولين في الدم ويتحكم في مستوى الكوليسترول، ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية في فترة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات، ثم الصيام لفترة،من 16 إلى 18 ساعة يوميًا.