كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية تعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات رواجًا خاصة في فصل الصيف، حيث يساعد هذا النوع من المشروبات في حل مشكلة الجفاف التي يعاني منها الكثير من الناس، وعلى الرغم من ذلك فإنه يؤدي إلى العديد من المشكلات الخطيرة التي تنتج عن زيادة عددها بشكل كبير. من السعرات الحرارية، لذلك يوفر كل التفاصيل حول السعرات الحرارية في المشروبات الغازية.
المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية
تختلف نسبة السعرات الحرارية في المشروبات الغازية باختلاف نوعها، خاصة وأن هناك أنواعًا منتظمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأنواع الأنظمة الغذائية الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة، ويُشار إلى نسبة السعرات الحرارية في المشروبات الغازية في السطور التالية
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية
تختلف نسبة السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية، وخاصة المشروبات العادية، وتتضح هذه النسب عند مقارنة كوب واحد من كل نوع
- كوب واحد صغير من سفن اب يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.
- يحتوي العفريت على حوالي 100 سعرة حرارية.
- يحتوي العنب على حوالي 126 سعرة حرارية.
- تحتوي الكولا الخفيفة على حوالي 97 سعرة حرارية.
- بيبسي يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- عصير المانجو يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- يحتوي الجريب فروت الغازي على حوالي 70 سعرة حرارية.
- تحتوي فانتا على حوالي 119 سعرة حرارية.
- يحتوي الريد بول على حوالي 160 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية الدايت
تنخفض نسبة السعرات الحرارية في مشروبات الدايت الغازية، وتتجلى كل هذه النسب في ما يلي
- كوب واحد من البيبسي الدايت يحتوي على 0 سعرات حرارية.
- كوب واحد من دايت كولا يحتوي على حوالي 1.00 سعرة حرارية.
- كوب واحد من Coca-Cola Zero Can يحتوي على 2 سعرة حرارية.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول المشروبات الغازية
هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة أو الأضرار التي يمكن أن تنجم عن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغازية، وتتجلى كل هذه الآثار الجانبية في ما يلي
تلف الكلى
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من حامض الفوسفوريك الذي يغير بشكل واضح معدل التبول لأعضاء وأعضاء أخرى بالجسم، كما تؤدي المشروبات الغازية إلى تراكم حصوات كبيرة داخل الكلى.
ضعف جهاز المناعة
تحتوي جميع أنواع المشروبات الغازية، بما في ذلك العادية منها والغذائية، على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة، وتجدر الإشارة إلى أن هذا الضعف الشديد يقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، خاصة المعدية منها، وهو الأمر الذي يؤكده ذلك. العديد من الأطباء المتخصصين. الحاجة إلى تجنب هذا النوع من الكحول، فالمشروبات خاصة وتزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والعديد من الأمراض الأخرى التي قد تتطلب عناية طبية فورية وسريعة.
ارتجاع المريء
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الأحماض، والتي تؤدي إلى العديد من اضطرابات المريء الخطيرة، وتزيد من الشعور بالحموضة في المعدة، وتفتح الحاجز بين المعدة والمريء، حيث يؤدي ذلك إلى إطلاق بعض الأحماض من المعدة. ؛ ثم يصل إلى المريء حتى ترتفع حموضة المعدة، ويكون لدى الشخص ارتداد قوي إلى المريء، والذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة نسبيًا.
يرفع ضغط الدم
المشروبات الغازية من الأنواع التي ينصح العديد من الأطباء بتجنبها، خاصة لكل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم، وتحتوي المشروبات الغازية على العديد من المركبات والأحماض التي تزيد من ضغط الدم بشكل مفرط وبالتالي تزيد الشعور بالدوار والصداع. تجنبها بعد تناولها مرات عديدة ولذلك يفضل للمرضى الذين يعانون من الضغط الابتعاد عن هذا النوع من المشروبات حتى لا يتأثروا بها بشكل سلبي.
هشاشة العظام
المشروبات الغازية تبالغ في زيادة نسبة الفسفور في الدم، وتجدر الإشارة إلى أن الفوسفور يؤثر سلباً على معدن الكالسيوم وبالتالي خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يعاني منه كثير من الناس والذي يصعب السيطرة عليه، خصوصاً أن العظام وقوة العضلات ترتبط ارتباطاً مباشراً بهشاشة العظام. زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، ولذلك يجب تجنب هذا النوع من المشروبات بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم المعدني المفيد.
تلف الكبد
المشروبات الغازية تشبه إلى حد بعيد المشروبات الكحولية. ويرجع ذلك إلى قدرتها على زيادة تلف الكبد الذي يصعب علاجه أو حتى التخلص منه، حيث تحتوي هذه المشروبات على العديد من المركبات والمواد الضارة التي تؤثر سلبًا على الكبد. ونتيجة لذلك فهو يعاني من العديد من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على حياته، وتجدر الإشارة إلى الحاجة إلى الإجراءات الطبية التي يوصي بها الطبيب المعالج للمساعدة في الحفاظ على وظائف الكبد من هذه المشاكل الخطيرة.
بدانة
تعد المشروبات الغازية من عوامل الخطر الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وترتبط زيادة الوزن هذه بزيادة السعرات الحرارية في هذه الأنواع من المشروبات التي ينصح بتجنبها، خاصة خلال فترة معينة. النظام الغذائي الكميات القليلة من مشروبات الدايت الغازية خصوصاً، وكونها خالية تماماً من السكر، وتساعد في إنقاص الوزن. لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
داء السكري
تعد المشروبات الغازية من المشروبات التي تتعارض مع كل مرضى السكر، حيث ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتجنب هذه المشروبات لهذا المرض ويجب تجنبها، خاصة أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن الذي يصعب التخلص منه . ز.، وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يزيد من مستويات السكر في الدم. ومن ثم التأثير المباشر على مختلف أعضاء وأعضاء الجسم.
بدائل المشروبات الغازية
هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها بدلاً من المشروبات الغازية الضارة بالجسم ولا تعود بفوائد عليها، ويتفهم كل هذه المشروبات على النحو التالي
- شاي أخضر. يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذلك يمكن شربه دافئًا أو باردًا.
- المياه الغازية تعتبر المياه الغازية أحد البدائل الصحية التي تقلل من كمية الأحماض والمواد الخطرة الموجودة في المشروبات الغازية والتي لها آثار سلبية على الجسم.
- المياه المنكهة وهي من المشروبات المفضلة لدى كثير من الناس، خاصة أنها مياه دافئة ونقية مع مجموعة من النكهات الطبيعية والمفضلة.
- الصودا والليمون إضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء الفوار يجعل مشروبًا رائعًا ومميزًا للغاية.
- القهوة يمكنك تناول فنجان قهوة بدلاً من مشروب غازي، خاصة إذا كان جسمك يحتاج إلى نسبة معينة من الكافيين.
وهكذا وفي نهاية هذا المقال أوضحنا لكم محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الغازية ونوضح مجموعة المشروبات التي يمكن تناولها بدلاً من المشروبات الغازية غير الصحية.