تجربتي مع الصيام العكسي وآليته وطريقة اتباعه، يعاني الكثير من الأشخاص خاصة فئة النساء من زيادة الوزن الذي قد يفقدها ثقتها بنفسها، لذلك تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن دون أن يؤثر سلبا على صحتها، وبعض النساء سمعت بعض التجارب عن الصيام العكسي، حيث لاحظت نجاح فكرة الصيام لدى الكثير، وتبحث عن تجارب أخرى، وبناء على ذلك سنتعرف إلى بعض تجارب لأشخاص مع الصيام العكسي، تجربتي مع الصيام العكسي.
ما هو الصيام العكسي
يعتبر الصيام العكسي التي يلجأ لها العديد من الأشخاص لإنقاص الوزن، حيث أنهم يمتنعون عن تناول الطعام من نهاية اليوم حتى طوال الليل إلى صباح اليوم الثاني، وسمي بالصيام العكسي لأنه عكس الصيام العادي الذي يبدأ من الصبح حتى المغرب، كما أن الصيام العكسي يتراوح عدد ساعات إلى ستة عشر ساعة، وينصح ألا يزيد عن ذلك.
كما أنه يلزم على الشخص الذي يرغب في اتباع الصيام العكسي في الامتناع عن تناول العديد من المأكولات، وفي حين يلتزم بشرب المياه والعصائر دون الكافيين، ومن فوائد الصيام العكسي أنه يزيد صحة الجسم ويجدد خلايا الدماغ والحيوية، ويقضي على الشيخوخة.
ما هي فوائد الصيام العكسي
هنالك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان من ورا اتباع نظام الصيام العكسي والذي يساعد على نشاط الدماغ والجسم، لذلك سنعرض إليكم أهم الفوائد من ورا الصيام العكسي، وهي على النحو الآتي:
- يساعد على تجديد نشاط الجسم والدماغ.
- كما أنه يساعد على إحراق نسيه كبيرة من الدهون الموجودة في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأنسولين في الدم.
- قد يسبب الصيام العكسي في بداية الأمر إلى تعرض الجسم للإرهاق وهذا أمرا طبيعي، ولكن مع مرور الوقت يساعد على زيادة التركيز.
- يحسن من نسبة الأنسولين ووظيفة الجهاز المناعي، ويساعد على انخفاض ضغط الدم.
- يحسن ساعات النوم لدى الشخص.
- يحافظ الصيام العكسي على معدل ضربات القلب في أوقات الراحة، ويساعد على عدم إجهاد القلب.
آلية ونظام الصيام المعكوس
- يعتمد الصيام المعكوس على الصيام في ساعات الليل حيث يصل معدل ساعات الصيام إلى ستة عشر ساعة، وهي يشبه الصيام المتقطع.
- يمنع من تناول بعض الأطعمة، ولكن يسمح بشرب المياه والمشروبات، والحذر من شرب المشروبات الغازية.
- يعتبر نظام الصيام المعكوس من الأنظمة الغذائية الحديثة التي وجدت أن لها فعالية كبيرة في إنزال الوزن والتخلص من الدهون المخزنة داخل الجسم.
- يتم تناول الوجبات الخفيفة والتي تنحصر من وجبتين إلى ثلاثة ولكن يحذر أن تكون مليئة بالدهون والسكريات، مع الحرص على الإكثار من شرب المياه.
- يفضل ممارسة الرياضة كل يوم بمعدل نصف ساعة يوميا، حيث يمكن المشي أو الجري أو اتباع تمارين الرقص الشرقي.
شاهد أيضا: تجربتي مع السيلينيوم وما هي فوائده وأضراره
تجربتي مع الصيام العكسي
تعدد التجارب الناجحة حول اتباع نظام العكسي، حيث أظهرت الأبحاث العلمية أن اتباع هذا النظام يساعد في التخلص من الوزن دون أن يؤثر بشكل سلبي على الجسم، وفيما يلي أبرز التجارب:
- تقول إحدى الفتيات أنها كانت تشتكي من زيادة الوزن الذي أفقدها ثقتها بنفسها، وكانت تشعر بالإحراج من الآخرين، فقررت التخلص من هذا الإحراج باتباع الصيام العكسي، كما أضافت أنها أصرت على إكمال اتباع هذا النظام الذي نجح في إنقاص 2 كيلو مع وزنها بعد الأسبوع الأول من التجربة، وقالت أيضا أنها لن تتخلى عن هذا النظام الذي أوصلها للوز المطلوب وساعدها في الحفاظ على صحتها بشكل مثالي.
- أما الكابتين خالد قد وصف تجربته مع الصيام العكسي إلى حقق نتائج رائعة بالنسبة له، حيث قال أنه يسعى في المحافظة على توفير قسط كافي من الراحة، فقال أنه كان يشرب كأسا من الماء، ولم ينقطع عن شرب القهوة والشاي لكن يفضل أن يتم شربها دون إضافة السكر، كما قال أنه كان بتناول العلكة التي تخلصه من رائحة الفم، فهي تحتوي على حمية سكر اصطناعية.
شاهد أيضا: تجربتي مع الشاي الاحمر للتنحيف وفائدته وأهميته للجسم
طريقة اتباع الصيام العكسي
كما ذكرنا سابقا أن الصيام العكسي يبدأ في نهاية النهار، ويمكن اتباعه من خلال عدة خطوات، على النحو الآتي:
- يبدأ الشخص في تناول أولى وجباته من الساعة العاشرة صباحا، وتكون الوجبة الأخيرة في الساعة الخامسة مساء.
- كما أنه مدة الصيام يجب ألا تقل عن 16 ساعة، ومن أساسات نجاح الصيام العكسي هو التوقف عن الأكل منذ غروب الشمس.
- الاستمرار في شرب الماء خلال فترة لكن الابتعاد عن تناول الأكل، والكافيين المحلاة.
- خلال فترة الصيام يحترق سكر الجلوكوز، ثم تنتقل إلى الجليكوجين، وبعد ذلك يحترق ويتحول إلى الكيتوزية، مما يمد الجسم بالطاقة.
تجربتي مع الصيام العكسي وآليته وطريقة اتباعه، وفي نهاية مقالنا السابق تعرفنا على الصيام المتقطع التي اثبتت تجاربه على نجاحه لبعض الأشخاص الذين اتبعوه، كما تعرفنا على بعض التجارب، وفوائد الصيام، بالإضافة إلى ذلك تعرفنا على كيفية اتباع ذلك النظام.