تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وما هي فوائده، يعتبر الشوفان من أحد الحبوب المهمة جداً التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة جداً، كذلك يحتوي على المعادن والفيتامينات، مع ذلك يتم استخدام حبوب الشوفان في العديد من الاستخدام ومنها من أجل زيادة الوزن وكذلك نقاص الوزن أيضاً، وعلى الرغم من الفوائد العديدة يتم استخدام الشوفان من أجل زيادة الوزن بصورة صحية دون أن يكون لها أي ضرر على جسم الإنسان، والآن في هذه السطور التالية سنتعرف على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وما هي فوائده.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
يعد الشوفان هي من أحد أنواع الحبوب التي يتم استخدامها بشكل واسع في الغذاء لدي الكثير من البلدان العربية وغريها، وبالأخص في دول أوروبا وفي دول أمريكا، ويتم إدخال الشوفان في الكثير من الأطعمة والعديد من الحلويات أيضاً، وهو غذاء أساسي ومفيد جداً لدى الأطفال ويتم زيادة الوزن لديهم بطريقة صحية دون أن يتم تشكيل أي ضرر على صحتهم، ومن الممكن أن يتم تناول الشوفان بهدف الحصول على اللياقة البدنية ويساهم في التخلص من الدهون المتراكمة لدي جسم الإنسان، ولكن يوجد بعض التجارب التي يتم استخدامها من أجل زيادة الوزن وهي كالتالي.
لقد روت أحد السيدات بأنها كانت تعاني من مشكلة كبيرة في نحافة جسمها، كذلك قامت بتجربة العديد من التجارب والعديد من الوصفات المفيدة جداً لدي الجسم، ولكن لم تزيد في الوزن والحصول على النتيجة المرغوبة، ولذلك ذهبت هذه السيدة إلى أخصائية من أجل اتباع نظام غذائي من أجل زيادة الوزن، وبالفعل قامت بتجربة وصفة تم وصفها لدي هذه السيدة وهي عبارة عن حبوب الشوفان مع اللبن.
على الرغم من أن مذاق هذه الوصفة لم يكن لديها مذاق جيد، ولقد استمرت هذه السيدة في تناول هذه الوصفة لمدة شهر كامل على التوالي، وبالفعل كانت مفاجأة كبير لدي فقد تم زيادة حوالي خمسة كيلو في هذا الشهر، وكانت تجربة رائعة وفعالة جداً، وأنصح العديد من الفتيات التي تعاني من مشكلة النحافة في الجسم بتجريبها والاستمرار عليها من أجل الحصول على أفضل النتائج.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الاحمر للتنحيف وفوائده وأهميته للجسم
أبرز فوائد الشوفان لزيادة الوزن
يعتبر الشوفان من أحد الحبوب التي تكون عبارة عن سيف ذو حدين أي يستخدم في عملية حرق الدهون وفي زيادة الدهون أيضاً، ولكن لكل عملية الطريقة الخاصة بها، وحيث يتم الاعتماد طريقة الشوفان كوجبة أساسية، وحيث يحتوي حبوب الشوفان علي القيمة الغذائية العالية ويحتوي على الألياف العديدة التي تمد الجسم بالطاقة، ومن أبرز هذه الفوائد هي كالتالي.
- يساهم الشوفان علي زيادة وزن الجسم، دون التأثير بشكل سلبي على صحة الإنسان.
- كما أنه يعتبر مصدر أساسي وغني لدي البروتينات التي تكون مفيدة جداً لدي جسم الإنسان.
- كذلك يعمل على حماية الجسم من الإصابة من الأمراض وخصوصاً لدي أمراض القلب.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على الوقاية من أمراض تصلب الشرايين.
- مع ذلك يعمل على تقليل ن مستوى الكوليسترول في الدم.
- وحبوب الشوفان هي حبوب غنية جداً بالمضادات الأكسدة الطبيعية، وكذلك يساعد في تقليل من الخلايا التي تسبب السرطان.
- كما أنه يعمل على تركيز من خلايا المخ، ويعمل على تنشيط الذاكرة.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على بناء العضلات القوية في الجسم.
- مع ذلك حبوب تكون غنية بحمض الفوليك، وخصوصاً عندما تتناوله المرأة الحامل، ويساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم أثناء فترة الحمل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشمندر لفقر الدم، ومتى يبدأ مفعول الشمندر
وصفات الشوفان بالمكسرات والفاكهة لزيادة الوزن
تعتبر وصفة الشوفان بالمكسرات والفاكهة من أطيب الوصفات ومذاقها الحلو، وحيث تحتوي هذه الوصفة على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة الجسم بالطاقة، وزيادة مستوى أوميجا 3 والعمل على زيادة البروتينات وكذلك الأحماض الأمينية أيضاً، كما أن هذه الوصفة تعمل على زيادة قوية العضلات وزيادة كتلة الجسم، لذلك يتم زيادة الوزن بشكل ملحوظ جداً، ومن الممكن أن تصل سعرات هذه الوصفة إلى خمسمئة سعرة حرارية، وهذا العدد كبير جداً لزيادة الوزن، ويتم تحضير هذه الوصفة كالتالي.
المكونات:
- يتم إحضار كوب واحد من الشوفان.
- كذلك يتم إحضار كوبين من الحليب الكامل للدسم.
- بالإضافة إلى إضافة كمية مناسبة من الفاكهة المجففة.
طريقة التحضير هي كالتالي:
- يتم طهي الشوفان لمدة لا تقل عن خمس دقائق، وبعد ذلك يتم إضافة عليه الفاكهة المجففة، وبعد ذلك يتم إضافة المكسرات.
- كذلك يتم إضافة المكسرات التي تعمل على زيادة الوزن وهي اللوز والتين، وبالأخير يتم إضافة العسل من أجل التحلية فقط.
طرق تساعد على زيادة الوزن بالشوفان
يتم استعمال الشوفان بالعديد من الطرق والوسائل التي تساعد في زيادة الوزن، وحيث تختلف الطرق ما بين زيادة في الوزن ونقص في الوزن لذلك الحذر في عملية الاستخدام لديه من أجل الحصول على النتائج الفعالة، ولكن يوجد بعض الطرق التي تساعد في زيادة الوزن والوصول إلى الوزن المناسب خلال فترة زمنية قصيرة، ومن أبرز هذه الطرق هي كالتالي.
- يتم تناول الشوفان بكميات كبيرة جداً.
- كذلك يتم إدخال الشوفان في العديد من الأطعمة اليومية.
- كما أنه يتم إضافة الشوفان مع البروتينات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشمندر للشعر الأبيض وما هي فوائده
إلى هنا وصلنا إلى ختام المقال، وقد تعرفنا على تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وما هي فوائده، كذلك يتم التعرف على بعض الوصفات الأساسية والمهمة والشائعة بين الأفراد وهي وصفة الشوفان بالمكسرات والفاكهة لزيادة الوزن، كما أنه تم التعرف على بعض طرق تساعد على زيادة الوزن بالشوفان أيضاً.