تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن والتنحيف، يقوم الإنسان بالعديد من الطرق والتجارب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم وخصوصاً في منطقة الأكتاف والأرداف والبطن أيضاً، وحيث يعتبر الشوفان من أحد الأغذية التي تساعد على عملية التخلص من الوزن الزائد، عندما يتم تناوله يتم الشعور بالشبع فترات زمنية طويلة، ويقلل من الشعور بالجوع أيضاً، والآن في هذا المقال سيتم مشاركة تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن والتنحيف.
تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن والتنحيف
يعد الشوفان هو أنواع الحبوب التي تحتوي على القيم الغذائية المهمة جداً لدي جسم الإنسان، وحيث هذا الحبوب علي يحتوي على سعرات حرارية عالية، وكما أنه يحتوي على نسبة من الدهون المشبعة ومنها يتم الشعور بالشبع وعدم الجوع لفترات زمنية طويلة، وكذلك يحتوي الشوفان علي الألياف الغذائية المهمة، ويحتوي على الفيتامينات والمواد التي تكون مضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن وهناك الكثير من التجارب ومن أبرزها هي كالتالي.
تقول أحد السيدات بأنها قد عانت من زيادة في الوزن وكانت لديها السمنة المفرطة التي كانت تسبب لها الاجراح والإزعاج والتنمر من قبل العديد من الأشخاص الذين حولها، وقامت هذه السيدة بتجربة الكثير من الطرق لتخلص من الوزن الزائد، ولكن بجميع الوسائل والطرق التي قمت بتجريبها لم أحصل على أي فائدة ولم ينقص وزني أيضاً.
ثم قمت بتجربة الشوفان مع الزبادي الذي يكون خالي من الدسم واعتمدت هذه الوجبة كوجبة إفطار لدي واستمريت عليها لقرابة ثلاثة شهور على التوالي، وبالفعل لاحظت الفرق بشكل واضح وتم التخلص من نسبة كبيرة جداً من الدهون وأصبحت راضية عن نفسي وألبس الملابس التي كنت أرغب في لبسها منذ وقت طويل، فتعتبر تجربة الشوفان لإنقاص الوزن من أفضل التجارب التي قمت بها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف وفوائده
وصفة الشوفان والزبادي للتنحيف
تعتبر وصفة الشوفان والزبادي من أبرز وأشهر الوصفات حتى يومنا هذا من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في جسم الإنسان، ويوجد العديد من التجارب التي تكللت بالنجاح لهذه الوصفة، وكثير من الأشخاص يتساءلون عن كيفية تحضير هذه الوصفة بالشكل الصحيح لها، ومن أجل الحصول على أفضل النتائج خلال فترات زمنية قصيرة حيث يتم تحضيرها كالتالي.
في البداية يتم تحضير المكونات الأساسية لهذه الوصفة وهي كالتالي.
- يتم إحضار كوب من الزبادي.
- كذلك يتم إحضار فاكهة واحدة أي فاكهة تحبها.
- بالإضافة إلى تحضير مكسرات ومنها اللوز والجوز والفستق وغيرها.
- كما أنه يتم تحضير نصف معلقة من عسل النحل.
- كذلك يتم تحضير نصف معلقة قرفة مطحونة.
كيفية تحضير وصفة الزبادي والشوفان
- كون أن الزبادي لدي الكثير من الفوائد فهو يعتبر من أحد مشتقات الألبان، وكما أنه يتم الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع، ولذلك يتم استخدام هذه الوصفة واعتمادها بشكل أساسي كوجبة لدي الفطور ولدي العشاء أيضاً، وتساعد بشكل كبير في تخسيس الوزن بشكل سريع جداً.
- في البداية يتم تحضير علبة زبادي وأخد منها معلقتين كبيرتان، ويتم وضع عليه معلقة من الشوفان ويتم تركها لمعدة نصف ساعة على الأقل.
- بعد ذلك يتم إضافة باقي المكونات علي الخليط والعمل علي مزجه بشكل جيد، ومن الممكن أن يتم إضافة التحلية.
- بالأخير يتم تناول هذا الخليط كوجبة أساسية لدي الفطور ولدي العشاء أيضاً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشامبو الجاف والوصفات المنزلية لعلاجه
أنواع الشوفان المستخدمة في إنقاص الوزن
هناك العديد من الأنواع الخاصة لدي الشوفان، وكذلك لكل نوع من أنواع الشوفان الطريقة والاستخدام الخاص به، ومن أبرز هذه الأنواع هي كالتالي.
- يوجد الشوفان الإيرلندي، يعتبر هذا الشوفان هو من الأنواع التي تحتاج إلى عشرون دقيقة من أجل الطهي.
- كما أنه يوجد الشوفان الفوري، وهو الذي يتم إنتاجه من خلال تعريض هذه الحبوب لدي البخار ويتم تقشيرها أيضاً.
- بالإضافة إلى حبوب الشوفان، وهو نوع من أنواع الحبوب التي يتم تناولها دون أي علية طهي، وكما أنه هذا النوع من الأنواع التي يتم استغراق وقت أطول لها من الممكن أن تحتاج إلى ساعة كاملة من أجل نضوجها.
- كذلك يوجد الشوفان الأسكتلندي، وهو يتم إنتاجه من خلال طحن حبوب الشوفان.
- مع ذلك يوجد رقائق الشوفان، وهي عبارة عن رقائق سميكة ويعرف باسم الشوفان العادي أو الشوفان التقليدي أيضاً، حيث يتم تعرض حبوب الشوفان إلى البخار.
رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
تعد هذه الوصفة من الوصفات المتكررة التي يتم استخدامها من أجل عملية إنقاص الوزن، وحيث يوجد في هذه الوصفة الكثير من العناصر والمواد الغذائية التي تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل القيام بالأعمال الروتينية، وحيث يتم تحضير هذه الوصفة من خلال المكونات التالية وهي كالتالي.
المكونات الأساسية هي كالتالي:
- يتم إحضار كوب بحجم مناسب من الشوفان.
- كذلك يتم إحضار كوب من الحليب قليل الدسم.
- مع ذلك يتم إحضار معلقة صغيرة من الملح.
- ومعلقة صغيرة من القرفة.
- وتحضير معلقة من العسل.
- بالإضافة إلى ثلاثة حباب من التمر.
طريقة تحضير الوصفة هي كالتالي:
- في البداية يتم وضع معلقة القرفة والملح والحليب ويتم خلطها مع بعضها البعض ووضعها على النار حتى تصل إلى درجة الغليان، ومن ثم وضع عليه كوب الشوفان.
- بالأخير يتم وضع هذا الخليط في طبق من أجل تقديمه، ويتم إضافة عليه التمر والعسل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشمر للقولون العصبي وطريقة استخدامه لإنقاص الوزن
لقد تعرفنا في هذا المقال على تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن والتنحيف، كذلك تم التعرف على أبرز وأهم الوصفات الطبيعية التي يتم تحضيرها من خلال استخدام مكونات بسيطة جداً توجد في كل منزل ومن أبرز هذه الوصفات هي كالتالي، وصفة الشوفان والزبادي للتنحيف وهناك رجيم الحليب والشوفان لإنقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم أيضاً.