تجربتي مع الصيام المعكوس لإنقاص الوزن، من المعروف أن السمنة المفرطة تسبب العديد من الأمراض الخطيرة على صحة القلب وصحة جسم الإنسان بشكل عام، كما أنه تسبب الإزعاج لدي العديد من الأفراد، لذلك يقوموا هؤلاء الأفراد في البحث عن بعض التجارب التي قد قام بها أشخاص آخرون وتكللت هذه التجارب النجاح الباهر والنتائج المميزة لديهم وتم إنقاص الوزن بشكل فعال دون أن يكون هناك أي ضرر على حياتهم، ويعتبر الصيام من أحد الطرق التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن، لذلك في مقالنا هذا اليوم سنتعرف على تجربتي مع الصيام المعكوس لإنقاص الوزن.
تجربتي مع الصيام المعكوس لإنقاص الوزن
يعتبر الصيام المعكوس أو الصيام المتقطع من أحد الطرق الفعالة التي يتم استخدامها في عملية إنقاص الوزن والتقليل من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث هو عبارة عن تناول وجبات خفيفة جداً من أجل مد الجسم بالطاقة اللازمة فقط للقيام بالأعمال الروتينية، وحيث يتم تناول هذه الوجبات في بداية النهار فقط أو في نهايته يتم الصيام بعده لمدة لا تقل عن ستة عشر ساعة.
فقط يتم تناول السوائل هي عبارة عن مياه معدنية وقهوة وشاي ولكن لا يتم وضع عليها السكر.
لقد روت أحد السيدات تجربتها مع الصيام المعكوس، وحيث كانت تعاني هذه السيدة مشكلة في زيادة الوزن لديها مما كان يسبب لها الإحراج والإزعاج الكبير والخجل من الذهاب إلى المناسبات في بعض الأوقات لديها.
حيث قررت الذهاب إلى مركز رياضي وممارسة الرياضة بشكل مستمر أيضاً والعمل على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد، وحيث كانت تتناول أطعمة صحية متنوعة وقرأت عن الصيام المعكوس بأنه مفيد جداً في عملية إنقاص الوزن، وقررت الالتزام به، وبالفعل استمرت علي الصيام إلا أن لاحظت بأن وزنها قد قل خسرت حوالي 2 كيلو في أسبوع واحد فقط، لذلك قالت بأنها من أفضل التجارب التي مرت بها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الصداع العنقودي وما هو علاج الصداع العنقودي في المنزل
ما هي أنواع الصيام المتبع لإنقاص الوزن
يوجد العديد من الأنواع الصيام التي يتم اتباعها في عملية التخلص من الوزن الزائد وفي الغالب جميع هذه الأنواع فعالة وتعطي النتائج الفعالة والمرضية جداً، ويتم الاعتماد في جميع أنواع الصيام على التقليل من تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الدهون وتراكمها في الجسم، الصيام يعتمد على استخدام السكر المخزون والعمل علي حرقة في جسم الإنسان لذلك يتم ملاحظة إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال، ومن أبرز أنواع الصيام التي يتم ابتاعها هي كالتالي.
- يوجد نظام رجيم الصيام حيث يتم النزول في كل يوم كيلو جرام.
- بالإضافة إلى نظام صيام اليوم الكامل لإنقاص الوزن.
- مع ذلك يوجد نظام ريجيم صيام 20 ساعة في اليوم للتخسيس.
- بينما يوجد نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن.
- كذلك يوجد الصيام المتقطع والذي يعمل على تنشيط الهرمون المتسبب في فقدان الوزن.
- وهناك نظام البروتوكول للصيام المتقطع.
- علاوة على ذلك يوجد نظام استهلاك 500-600 سعرة حرارية للصيام المتقطع.
فوائد نظام الصيام المعكوس للتخسيس
لقد تم الإثبات من الدراسات العلمية أن هناك العديد من الفوائد الكثيرة عندما يتم اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم والالتزام بالصيام المعكوس، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة في العديد من الأوقات، يحتاج إلى تنظيم مواعيد الغذاء لديه، ومن أبرز الفوائد التي تم استنتاجها من نظام الصيام المعكوس هي كالتالي.
- يتم تعزيز الجهاز المناعي على قدرته في محاربة العديد من الفيروسات.
- كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- بالإضافة إلى العمل على تحسين حساسية الجسم لدي هرمون الأنسولين.
- مع ذلك يساعد الصيام المعكوس علي انخفاض مستوى الشهية لديه.
- بينما يتم حدوث فقدان في عملية الوزن بشكل سريع وفعال جداً.
- يساعد في تنظيم العديد من العمليات الحيوية في داخل جسم الإنسان.
- كما أن يساعد على انخفاض الإجهاد التأكسدي.
- أيضاً يعمل على تقليل الخطر للإصابة بمرض سرطان الثدي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشمر للقولون العصبي وطريقة استخدامه لإنقاص الوزن
الآثار الجانية لصيام المعكوس للتخسيس
يوجد العديد من الآثار الجانبية التي يتم حدوثها عندما يكون هناك أي تغيير في نظام الروتين الخاص بجسم الإنسان، حيث يتم تغير نظام الجسم الذي كان متعود عليه بشكل فجائي يتم التعرض لبعض الأضرار ومن أبرزها هي كالتالي.
- من الممكن أن يتعرض مع الصيام حدوث الجفاف.
- كذلك يتم التعرض للتوتر بشكل دائم.
- بالإضافة إلى حدوث اضطراب في النوم.
- مع ذلك يتم حدوث حرقة المعدة.
- لذلك قبل القيام بعملية الصيام المتقطع يجب القيام باستشارة الطبيب المختص، من أجل تجنب الأضرار والآثار الجانبية التي يتم حدوثها مع الإنسان.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف وفوائده
لقد توصلنا إلى ختام المقال، وحيث تم عرض فيه بعض المعلومات والتفاصيل المهمة حول تجربتي مع الصيام المعكوس لإنقاص الوزن، كذلك تم التعرف على بعض الفوائد المهمة لدي عملية الصيام المعكوس من أجل نقاص الدهون والتقليل من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى التعرف على بعض الآثار الجانبية له.