كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، العديد من النساء تعاني من آلام شديدة خلال ايام الدورة الشهرية، فتكون تلك الآلام أسفل البطن وممتدا إلى الظهر، لذلك قد يؤدي ذلك الوجع إلى عرقلة قيام المرأة بأمور حياتها اليومية، ونجدها تبحث عن حلا للتخلص من الألم الذي لطالما قد يسبب لها أزمة، فبالتالي وبناء على ما وردناه آنفا، سوف نتعرف خلال مقالنا على الطريقة المثلى في التخلص من الآلام، كيف اتخلص من ألم الدورة.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
ان آلام الدورة الشهرية أمرا طبيعيا تكاد تعاني منه جميع النساء، ويكون هذا الألم خلال أيام الدورة، خاصة في الأيام الأول، كما أن الألم قد يسبب لها عرقلة في انجاز أعمالها البيتية، فتشعر في الرغبة بالنوم، وبالتالي سوف نرفق لكم في السطور التالية الطريقة والخطوات التي تساعد في التخلص من ألم الدورة، ولكن يجدر بالذكر أن الآلام تكون متفاوتة من إمرأة لأخرى، وإليكم التالي:
- القيام بأخد حمام مياة ساخن، الذي يساعد على ارتخاء في عضلات الرحم ويريح الجسم ويخفف الآلام.
- متابعة ممارسة التمارين الرياضية الذي لها دور في إفراز مسكن الاندروفين.
- تناول المشروبات الدافئة التي لها دور في تسكين الآلام.
- الامتناع عن المأكولات الحراقة، والإكثار من تناول الخضراوات.
- تجنب الاطعمة المضاف إليها الكثير من الملح.
- ومن المؤكد أن أخد قسط من الراحة أمرا ضروريا جدا في تخفيف الآلام.
المشروبات التي تساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية
تتعدد المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية التي تنتج عن انقباض في عضلة الرحم، كما أن آلام الدورة قد تسبب الارهاق الشديد للمرأة، فلذلك سوف نعرض إليكم أفضل المشروبات التي تساهم في التخفيف على المرأة كما يلي:
- مشروب الزنجبيل: الذي يسهم في تنظيم هرمونات المرأة، كما له دور فيه انتظام الدروة الشهرية.
- القرنفل: له دور فعال في تنشيط المبيض الأيمن والأيسر، كما يعمل على التخلص من الالتهابات داخل الرحم.
- مشروب القرفة: تساعد القرفة في التخلص من نزيف الدورة وكذلك التخفيف من آلامها، لذلك يجب شربها في الأيام الأولى من الدورة.
- البقدونس: له دور في علاج آلام الدورة الشهرية، والتخلص من الدم الفاسد في الجسم.
- عصير القصب: خاصة للمرأة التي تعاني من تأخر الدورة وعدم انتظامها، حيث يساعد في تنظيمها.
- الحلبة: فهي من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تنظيم موعد الدورة الشهرية، وتنظيم مادة البروستاجلاندين.
طرق التخلص من آلام المصاحبة للدورة الشهرية
حيث أنه بعض النساء لا تحتمل آلام الدورة الشديدة، فنجد أنها تبحث على أفضل الوسائل والطرق للتخلص من ذلك الألم، ومن تلك الطرق ما يلي:
- استخدام القربة الدافئة عن طريق وضعها أسفل البطن، وهذا بدوره يساعد في التخفيف من آلام الدورة.
- شرب المسكنات التي تعمل على تهدئة الآلام، مثل مسكن الأسبرين، وكذلك الإبيروفين و مسكن الباراستامول.
- ممارسة رياضة اليوغا التي تمد الجسم بالطاقة وتحرك الدورة الدموية مما يساعد على تخفيف الآلام.
- تدليك أسفل البطن باستخدام زيت الزيتون وزيت اللافندر اللذان يساعدان في تخفيف آلام الدورة.
- تناول وجبات خفيفة وبعيدة عن البهارات والملح.
- الإكثار من المشروبات الدافئة للتخفيف من انقباضات الرحم ومنها شاي البابونخ، ومشروب النعناع والقرفة.
شاهد أيضا: هل حبوب منع الحمل الطارئة تأخر الدورة الشهرية
كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة
ان فترة الحيض التي تمر بها الفتيات والنساء تسبب لهن آلام مصاحبة الانقباضات في عضلة الرحم، والجدير بالذكر ان الوجع يكون بسبب سقوط بطانة الرحم، كما أن بعض النساء لا يأتي لها بمفعول جراء تناول الأعشاب التي ذكرناها خلال السطور السابقة، وبالتالي سنعرض إليكم طرق أخرى، كما هي:
- يمكن للمرأة او الفتاة اللجوء إلى استخدام المسكنات إذا فشل استخدام الاعشاب، ومنها مسكن الاسيتامينوفين، الذي يساعد في تسريع تخفيف الآلام.
- كذلك يمكن استخدام دواء الأيبوبروفين والنابروكسين للتخفيف من الآلام دون وصفة طبية.
- استخدام مسكنات مخدرة مثل، أسيتامينوفين، وبوتاكلور وهذا بقلل من تنشجات آلام الحيض.
- يجب على المرأة الحذر جيدا من استخدام دواء مانع الحمل، التي تسبب في نزيف خاصة للنساء اللاتي تشتكي من أمراض الأوعية الدموية.
- تدليك عضلات الحوض قد يخفف كتيرا من آلام البطن من الأسفل.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
شاهد أيضا: هل يحدث حمل في اليوم الخامس من الدورة
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
يجب اتباع بعض النصائح والارشادات التي قد تخفف بنسبة كبيرة تلك الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ومن تلك النصائح ما يلي:
- عرض منطقة البطن للحرارة من خلال استخدام قربة الماء الساخنة.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة له دور في تخفيف آلام الدورة.
- التدليك الخفيف لمنطقة البطن عن طريق حركات دائرية.
- استخدام بعض الأدوية المساعدة في تخفيف آلام الدورة.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، في نهاية مقالنا السابق تعرفنا على طرق التخلص من الام الدورة الشهرية، كذلك عرصنا الوصفات والنصائح التي يجب اتباعها للتخفيف من الألم.