تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف، هناك الكثير من السيدات والرجال الذين يعانون من مشاكل في زيادة الوزن بسبب تناول بعض الأطعمة الغير صحية التي تلحق الضرر بالجسم، وعدم مباشرة التمارين الرياضية بشكل يومي، على الرغم من معرفة أن الرياضية تعزز قدرة الإنسان على أداء وظائفه اليومية بعيدا عن الكسل والخمول يجب عليه الالتزام بها مع تناول المأكولات الصحية ، ومن الممكن أن يستخدم بعض الأجهزة الحديثة للرياضة التي تعمل على التحفيز والتشجيع وهي استعمال الدراجة الثابتة، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف.
تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
الدراجة الثابتة هي التي يتم استعمالها في المراكز الرياضية والنوادي، وفي ظل الظروف الأخيرة مع فيروس كورونا ينصح في شراء الجهاز حتى لا يعيق على ممارسة الألعاب الرياضية، علما أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم خصوصا منطقة الكرش والأرداف وسنتعرف على إحدى التجارب الناجحة مع استعمال الدراجة الثابتة:
- تقول إحدى السيدات في الولايات المتحدة الأمريكي أنها كانت تعاني من الوزن الزائد خصوصا ما بعد الولادة في منطقة الكرش والأرداف.
- علما بأنها أهملت نفسها بشكل كبير بعدم الالتزام بالأكل الصحي وتناول الطعام بشكل غير منتظم.
- فقررت أن تغير من نفسها بالإدارة والالتزام والعزيمة بشراء الدراجة الثابتة في المنزل ويتم اللعب يوميا في الصباح الباكر لأنه أسرع وقت لحرق أكبر كمية ممكنة من الدهون.
- فلا يمكن للإنسان أن يخسر دهون بدون ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأكل بانتظام وبكميات معقولة.
- حيث إنها كانت تعاني من منطقة الكرش التي تتراكم الدهون العنيدة ومنطقة الارادف لذلك مع الالتزام في ممارسة التمارين والأكل تمكن من الحصول على جسم متناسق خلال أسبوعين فقط من التزام وكانت استعمال الدراجة الثابتة إحدى الوسائل الناجحة في خسارة الوزن.
فوائد الدراجة الثابتة للأرداف
هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان مع استعماله للدراجة الثابتة خصوصا عندما يعاني بعض من السيدات والرجال من تراكم نسبة كبيرة من الدهون في الجسم وسنتعرف على تلك الفوائد خلال الأسطر الآتية:
- النشاط الذي تقوم به على الدراجة الثابتة يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات القلب.
- إضافة إلى ذلك تعمل الدراجة على تقوية عضلات جسم الإنسان وتحسين اللياقة البدنية.
- تساعد على تفتيت دهون الأرداف والبطن بالتالي حرق الجلوكوز والدهون المخزنة.
- بالتالي التخلص من الآلام في المفاصل.
- تعمل الدراجة على تحسين من النفسية وإزالة التوتر والقلق.
- التخلص الجسم من الترهلات التي ينزعج منها الكثير من الرجال والسيدات.
- يجعل الجسم بحاجة إلى الاسترخاء والراحة والنوم بعمق.
مميزات الدراجة الثابتة
من المعروف أن الدراجة الثابتة تعتبر من الأجهزة التي تعتمد على التقنيات والوسائل الحديثة التي يمكن للإنسان من خلالها المشي السريع لحرق أكبر كمية من الدهون ومنع تكوين الدهون العنيدة في منطقة الكرش والأرداف لذلك تمتاز الدراجة في العددي من المميزات وسنتعرف عليها كالآتي:
- سهلة الاستخدام ومريحة/ تعرف الدراجة أنها إحدى الأجهزة المتواجدة في النوادي والمراكز الرياضية ومن الممكن جلبها إلى المنزل بكل سهولة فهي سهلة للاستخدام ولا تحتاج إلى التعقيد والصعوبة في استعمالها، فلا تحتاج إلى الكثير من الوقت للتعلم
- مسلية وممتعة/ إضافة إلى ذلك الدراجة الثابتة تعمل على تحسين النفسية فمن الممكن اللعب عليها لقضاء وقت الفراغ فهي مسلية وممتعة ومفيدة جدا لجسم الإنسان في تفريع الطاقة السلبية، وتملأ الروح بالإيجابية، فمن الممكن أن يتم استعمالها أثناء تشغيل الموسيقى للتحفيز والتشجيع.
- أكثر أمانًا/ آمنة من حيث اللعب فلا تحتاج لبعض التمارين العنيفة من أجل الوصول إلى الوزن المثالي من الممكن الاعتماد عليها بالمشي السريع حيث إنها مناسبة لكافة الأعمار ومناسبة أيضا الذين يعانوا من مشاكل في المفاصل تكون الدراجة الثابتة أكثر أمانًا بالنسبة لهم.
نصائح يجب اتباعها أثناء ركوب الدراجة الثابتة
هناك مجموعة من النصائح التي لا بد من الاعتماد عليها أثناء ركوب الدراجة الثابتة منع من حدوث بعض الأضرار أو الآثار الجانبية التي تلحق الضرر بصحة الإنسان ومن تلك النصائح التي يجب الاعتماد عليها كالتالي:
- في البداية تأكد من أن مقعد الدراجة الثابتة مرتفع.
- وأيضا التحكم في كمية الجهد باستخدام مقبضالمقاومة فقط لقدرتك الجسدية.
- يجب أن يتم ضبط ارتفاع كلا من المقود والمقعد حسب قدرة الإنسان.
- شراء حذاء أن يكون مخصص للتمارين الرياضية حتى يساعد الإنسان على الحركة بشكل أسرع.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه ما يقارب 2 ل 3 لتر يوميا.
- يجب على الإنسان الانتباه وعدم اللعب وبذل مجهود كبير أكبر من طاقته حتى لا يؤثر على جسمه.
شاهد أيضا:تجربتي مع الدراجة الثابتة وأنواع الدراجات الثابتة
وأخيرا توصلنا إلى نهاية مقالنا لليوم الذي تعرفنا فيه على تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف واهم الفوائد العائدة على الإنسان، ومميزات الدراجة الثابتة التي تتميز بها عن غيرها من الأجهزة، وتطرقنا للحديث عن بعض النصائح التي يجب تباعها أثناء ركوب الدراجة.