كم نسبة السيلينيوم في الجوز البرازيلي وفوائده للرجال، من المتعارف عليه انه يتواجد الكثير من انواع المكسرات التي تحتوي على الكثير من العناصر والقيم الغذائية التي تمد الانسان بالطاقة اللازمة وتعزز من تحسين الجسم وتساهم في التخلص من الامراض المتعددة، وسنتعرف على الجوز البرازيلي كونه من المكسرات البرازيلية الغنية بالسيلينيوم، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم على كم نسبة السيلينيوم في الجوز البرازيلي وفوائده للرجال.
ما هو الجوز البرازيلي
من الجدير بالذكر ان الجوز البرازيلي هو احدى أشهر انواع المكسرات البرازيلية الشهيرة وهو مستخلص من شجرة Bertholletia excelsa في أمريكا الجنوبية أو شجرة الجوز البرازيلية، حيث انها من المصادر الجيدة للدهون الضحية وغنية بالكثير من البروتينات والالياف والسيلينيوم، ويعرف ان الجوز البرازيلي هو بذرة وليس جوز، ويشتهر انه من ضمن أشهر المكسرات التي تحتوي على بذرة كبيرة ومن مكونات الجوز البرازيلي كما يلي:
- يحتوي على 99 سعرة حرارية.
- كما تحتوي على 2.15 جرام من البروتين.
- أيضاً تحتوي عل. 10.06 جرام من الدهون.
- بالإضافة إلى 1.76 جرام من الكربوهيدرات.
- كذلك 1.10 جرام من الألياف.
- كما أنه غني ب 109 ملليغرام (ملغ) من الفوسفور.
- وتحتوي على 99 مجم من البوتاسيوم.
- كما أنه هناك 56 مجم من المغنيسيوم.
- كذلك 24 ملغ من الكالسيوم.
- أيضاً هناك 0.61 مجم زنك.
- بالإضافة إلى 0.36 جرام من الحديد.
- لكن هناك 0 مجم صوديوم.
كم نسبة السيلينيوم في الجوز البرازيلي
يعرف ان الجوز البرازيلي من احدى اشهر المكونات البرازيلي الصحية التي تتضمن على مجموعة من المصادر الغذائية ومن المعادن الاساسية المضادة للأكسدة وله دور مهم في التكاثر والتمثيل الغذائي ويدعم الصحة المناعة الجسدية، بالإضافة الى هذا الامر يعرف ان الجوز البرازيلي يحتوي على 68 إلى 91 ميكروغرام من السيلينيوم، مما يعني ان حبة جوز واحدة يوميا، ولكن من الافضل ان يتم الالتزام بالكمية المحددة الموصي بها للشخص البالغ من العمر خمسة وخمسون عام ولذلك غني بالسيلينيوم ويتضمن على الكثير من البروتين والمعادن الأساسية والدهون الصحية.
شاهد ايضا: تجربتي مع كريم هاي كوين للتفتيح وفوائده السحرية وما هي مكوناته
فوائد الجوز البرازيلي للرجال
يتضمن الجوز البرازيلي على الكثير من العناصر الغذائية الغنية بالسيلينيوم، علما بان تتضمن حبة الجوز البرازيلي الواحد على نسبة 175% ولا شك بان هذا من العناصر المهمة التي تحمي جسم من اي مرض وتقوي المناعة والغدة الدرقية وسنتعرف على فوائده للرجال كما يلي:
- يعرف ان الجوز البرازيلي لديه الكثير من المصادر المفيدة للرجال كونه يتضمن على عنصر سيلينيوم، حيث انه يحمي من الامراض وغني بالبروتينات والدهون.
- متوسط الجوز البرازيلي يحتوي على 175٪ من الكمية المطلوبة من معدن سيلينيوم.
- علاوة على ذلك يساعد على زيادة النشاط ومهم جدا للغدة الدرقية كما انها تؤثر على المناعة ونمو الخلايا بالشكل السليم.
- تعمل على تحسين وظائف عنصر سيلينيوم والتخلص من الالتهابات وتعالج العقم والحمل وأمراض القلب، وتعمل على تحسين المزاج.
- بالتالي يعرف ان الجوز البرازيلي يساعد في زيادة نسبة الحيوانات المنوية عند الرجال، وينشط هرمونات الحمل.
- تحتوي المكسرات البرازيلية على دهون صحية تسمى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
شاهد ايضا: تجربتي مع استخدام كريم يوسيرين للتصبغات والبقع الداكنة وأهم فوائده
ونحن وصلنا الى نهاية مقالنا لليوم الذي تناولنا الحديث عن الجوز البرازيلي كونه من اشهر انواع المكسرات البرازيلية الشهيرة، وتعرفنا على كم نسبة السيلينيوم في الجوز البرازيلي وفوائده للرجال باحتوائه على العديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تمد جسم الانسان بالطاقة اللازمة وتخلص من الامراض.