على ماذا تحتوي المكسرات البرازيلية وأبرز أنواعها وفوائدها، من الجدير بالذكر ان المكسرات البرازيلية هي احدى أشهر المكسرات الاصلية التي ترجع اصولها الى غابات الامازون بدولة البرازيل، ولديه الكثرة من الفوائد الصحية والجسدية في العمل على تنظيم الغدة الدرقية، وتقليل الالتهابات، ودعم قلبك، ودماغك، والعمل على تقوية الجهاز المناعي، ولذلك سنتعرف على اهم المعلومات عن المكسرات البرازيلية بالتالي الحديث عن على ماذا تحتوي المكسرات البرازيلية وأبرز أنواعها وفوائدها.
ما هي المكسرات البرازيلية
من المتعارف عليه ان المكسرات البرازيلي او ما تسمى بالجوز البرازيلي مستخلصة من شجرة Bertholletia excelsa التي تنمو في امريكا الجنوبية في غابات الامازون او شجرة الجوز البرازيلي، تعرف انها مكونة من حبات صلبة مثلثة الشكل وعند فتها توجد حبة ناعمة شبيه بالفول السوداني، وتعرف انها من اكبر الدول التي يتواجد بها الفول السوداني واللوز وتنمو هذه الحبات بدخل جوزة صلبة لديها شبيه بجوز الهند وتتضمن كل جوزة على ما يقارب 10 الة 24 من المكسرات البرازيلية الصالحة للأكل، ولديها الكثير من الفوائد الصحية والجسدية كونها من اشهر المغذيات التي تمد جسم الانسان بالطاقة اللازمة كونها غنية بالدهون والبروتينات والالياف وايضا عنصر السيلينيوم، تساعد على تقوية المناعة وتحسين من صحة القلب كما انها تساعد على العناية بالبشرة وزيادة فقدان الوزن وتعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
على ماذا تحتوي المكسرات البرازيلية
علاوة على هذا الامر تحتوي المكسرات البرازيلية على 68 إلى 91 ميكروغرام من السيلينيوم، حيث انها تتضمن على مجموعة من لعناصر والقيمة الغذائية المفيدة لصحة الانسان وللرجال والسيدات الحوامل، لكن الكمية المخصصة لك بشكل يومي تناولها هي ما تقارب على 55 ميكروغرام، وسنتعرف خلال النقاط الاتية على ماذا تحتوي المكسرات البرازيلية:
- 99 سعرة حرارية
- 2.15 جرام من البروتين
- 10.06 غرام من الدهون
- 1.76 جرام كربوهيدرات
- 1.10 جرام من الألياف
- 109 ملليغرام (ملغ) من الفوسفور
- 99 مجم من البوتاسيوم
- 56 مجم من المغنيسيوم
- 24 مجم كالسيوم
- 0.61 مجم زنك
- 0.36 جرام من الحديد
- 0 ملغ صوديوم
شاهد ايضا: فوائد واستخدامات كريم ميلانو فري وما هي مكوناته وأضراره
ما هي فوائد الجوز البرازيلي
يتواجد العديد من الفوائد لتناول الجوز البرازيلي والمكسرات كونها تساعد على تخفيف التوتر والفيتامينات، ولديها دور بالتقليل من الالتهابات وعلاج مشاكل الحمل والعقم عند الرجال والسيدات، وتحتوي على نسبة دهون غير مشبعة وعلى الكثير من الفيتامينات التي تخفف الاصابة من الامراض، وسنتعرف على فوائد الجوز البرازيلي كما يلي:
- يتضمن الجوز البرازيلي تعرف انها غنية بمضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة نمو الخلايا والعمل على مكافحة المرض.
- بالإضافة الى ذلك يحتوي الجوز البرازيلي على زيادة مستويات الإنزيم المعروف باسم الجلوتاثيون بيروكسيديز الذي يقلل من الالتهابات
- يحتوي الجوز البرازيلي على السيلينيوم وفيتامين E والفينولات مثل حمض الغاليك وحمض الإيلاجيك.
- كما انه يحمي جسم الانشان من الاجهاد التأكسدي وفي حالة حدوث خلل في التوزان بين مضادات الاكسدة.
- بالتالي لجوز البرازيلي يعمل على تنظيم الغدة الدرقية، وتقليل الالتهابات، ودعم قلبك، ودماغك، والعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- المكسرات البرازيلية غنية بالسيلينيوم، كما أنها تحتوي حبة الجوز الواحدة على 175% من القيمة اليومية للسيلينيوم.
- الجوز البرازيلي يساهم في تعزيز صحة قلبك عن طريق تقليل الكوليسترول الضار.
شاهد ايضا: من هو كارلوس كيروش مدرب منتخب قطر الجديد ومعلومات عن مسيرته الكروية
والى هنا وصلنا الى ختام مقالنا لليوم الذي تناولنا الحديث عن الجوز البرازيلي واهم المعلومات عنه بالتالي تعرفنا على على ماذا تحتوي المكسرات البرازيلية وأبرز أنواعها وفوائدها، ولديه الكثير من الفوائد على الاطفال والسيدات الحوامل والرجال في زيادة تقوية الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات.