قد لا يعرف البعض ما هي أسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه، فهناك العديد من يعتقد أن الخمول صفة شخصية تتعلق بكسل الشخص، لكنه بالحقيقة قد يعود سببه إلى المشاكل النفسية أو الصحية التي يمكن أن تصيب الشخص، فيصبح غير قادراً على الحركة بالشكل الطبيعي دوماً، وغالباً يفضل الشخص الابتعاد عن حضور المناسبات والمجالس المختلفة، عادةً يشعر الشخص المصاب بالخمول بالرغبة بالانعزال عن الآخرين، والذهاب إلى النوم، والراحة لفترة كبيرة ، لذلك يجب علينا معرفة ما هي أسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه.
أسباب التعب المفاجئ
هناك عدة أسباب للتعب منها، يعود بسبب مشكلة صحية(بدنية)، أو نفسية، أما الأسباب الصحية فهي تتمثل فيما يلي:
- نقص الفيتامينات بالجسم، والاصابة بفقر الدم ، تؤدي إلى الخمول.
- التعرض لمشاكل في القلب، منها ضعف عضلة القلب، والضيق في صمامات القلب.
- إرتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئة.
- التعرض للتوتر والمشاكل النفسية، لأن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يعرض الدماغ للضغط حيث يجعل ذلك المصاب يشعر بالكسل.
- الاصابة بالالتهابات المختلفة، مثل، إلتهاب الكبد والمثانة وإلتهاب الكبد، حيث يشعر المريض بالكسل.
- عدم الحصول على التغذية السليمة من خلال الحصول على نظام غذائي متكامل .
- السرطانات.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
- الاصابة بمرض السكري.
- اضطرابات المناعة الذاتية.
- القصور في عمل الغدة الدرقية، أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
كما ويوجد هناك أيضاً أسباب تتعلق في نمط الحياة ومن هذه الأسباب ما يلي:
- المبالغة في ممارسة المجهود البدني.
- انخفاض المجهود البدني اليومي المفترض.
- عدم الحصول على وقت كافي من النوم.
- شرب الكحول بشكل دائم.
- تعاطى المخدرات.
- الشعور ببعض الاضطرابات العاطفية.
- الشعور المستمر في الملل.
- زيادة الوزن.
- الحزن والاكتئاب.
- تناول المشروبات الغنية بالكافيين بشكل كبير.
- عدم الحصول على نمط غذائي جيد.
متى عليك استشارة الطبيب
يجب عليك أن تعرف متى عليك استشارة الطبيب، حيث يجب عليك استشارته عند شعورك بأحد الأعراض التالية:
- إذا كنت تشعر بالتعب المفاجئ بشكل دائم، لفترة أكثر من أسبوع أو أسبوعين.
- إذا كنت تستيقظ أكثر من مرة خلال الليل بسبب التعب المفاجئ.
- إذا كان تعبك المفاجئ يلازمه أعراض أخرى، مثل ارتفاع حرارة الجسم، أو ضيق في التنفس.
أعراض الخمول
هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الشخص عند إصابته بالخمول، ومن تلك الأسباب ما يلي:
- الشعور بالإجهاد والإرهاق: وهو الشعور بالضعف الكامل لأجزاء الجسم .
- تعرق الجسم بشكل مستمر: حتى لو تم بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط.
- إدمان النوم: نجد دائماً أن الشخص المصاب بالخمول والتعب يفضل الذهاب للنوم لفترة طويلة، ولكن يلازمه الشعور بالتعب حتى بعد الإستيقاظ.
- اصفرار البشرة مع ظهور السواد أسفل العينين .
- سوء الحالة النفسية: عندما يشعر الشخص أنه كسول ولا يقدر على الحركة، تزداد حالته النفسية سوءاً، وبسبب ذلك يُفضل الإبتعاد عن الناس.
كيفية علاج الخمول
عند معرفة ما هو سبب الخمول، عندها يجب زيارة الطبيب لعلاج المشكلة، ولكن بإمكان الشخص أن يساعد نفسه في التخلص من ذلك الشعور من خلال قيامه بتلك الأمور:
- تناول الغذاء الصحي المتكامل: وذلك يعني أنه يجب تناول الأغذية المفيدة والغنية بالعناصر الأساسية المفيدة للجسم، مثل: الخضراوات والفاكهة، ومع ذلك يجب أيضاً: تجنب الأطعمة الدهنية والسكريات التي تؤدي للخمول.
- التخلص من التوتر والضغوط النفسية، وكذلك التخلص من التفكير السلبي، وتدليك الجسم والإسترخاء يخلص الجسم من التعب والخمول.
- ممارسة الرياضة: لان ممارستها بشكل يومي يحفاظ على نشاط وقوة الجسم المطلوبة لتنفيذ المهام اليومية المختلفة.
- شرب كميات كافية من الماء: فهي تساعد الجسم على عدم اصابته بالجفاف (Dehydration) الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا.
- الاستحمام في الماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الموية بالجسم بشكل كبير، وعليك وتجنب الاستحمام بالماء الساخن..
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم: لأن النوم لساعات قليلة في اليوم، والنوم الغير منتظم، يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
قد تُصاب المرأة في أغلب الأوقات بشعور مفاجئ بالنوم والخمول وذلك يعود إلى عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة عند النساء ومنها ما يلي:
- ايام الدورة الشهرية:حيث تُعتبر أيام الدورة الشهرية لدى النساء فترة تغيرات هرمونية، فهي تزيد من نسبة القلق النفسي لديها، وشعورها المستمر بالتعب والحاجة إلى النوم أغلب الأقات.
- الحمل: يعتبر الحمل عند المرأة من التغيرات التي تؤثر على هرموناتها، فهي يبقى شعورها بالكسل وقلة الحركة بشكل مستمر حيث تتعرض للحالات المرضية مثل الدوخة والغثيان، والتعب وزبادة الوزن المستمر وكل هذه الأعراض لا تستدعي القلق.
- الولادة: فهي تُعد المرحلة التالية للحمل، حيث تتعرض المرأة في هذه المرحلة لفقد الكثير من الدم أثناء ولادتها،مما يجعلها ذلك بحاجةإ لى توفير وقت للراحة والنوم والإسترخاء.
- قيام المرأة بأعمال بدنية مُتعبة: كثرة العمل المُتعب، وزيادة النشاط طوال اليوم، يؤدي إلى التعب، حيث يلزم الجسم بعد ذلك الحاجة للنوم لوقت طويل، وذلك بسب إرهاق الجسم أثناء العمل.
- بعض الأمراض الشائعة: قد تتعرض المرأة للإصابة بالأمراض المزمنة، مما يزيد في رغبتها بالنوم، مثل، مرض السكر أو الوزن أو فقر الدم أو الأنيميا التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل والخمول.
قد تشعر فجأة بأعراض التعب والخمول التي تكون في أغلب الأوقات دوخة وصداع تصيب الاشخص عند الوقوف، والتعرض للإغماء، والتعرق المفرط للشخص، وكذلك الشعور بسرعة في نبضات القلبن إن التعب والخمول المفاجئ يعتبر مشكلة شائعة لها علاقة بالحالة البدنية والعقلية لجسم الانسان، و غالباً ما يحدث الإرهاق البدني والنفسي بنفس الوقت، حيث يمكن أن يؤدي الإرهاق الجسدي لفترات طويلة إلى الإصابة بالإرهاق العقلي، فقد تعرفنا على: ما هي أسباب التعب والخمول المفاجئ وكيفية علاجه.