عدد ضربات القلب الطبيعية في غير بذل مجهود، يعتبر القلب هو أهم عضو من أعضاء جسم الإنسان، حيث أنه يقع في منتصف التجويف الصدري فى الجسم، ويتجه قليلا نحو اليسار، حيث يحيط به غشاء ويسمى هذا الغشاء بغشاء التامور، وهو الذى يقوم بحمايته من الاحتكاك بالأعضاء الأخرى فى الجسم أو بعظام القفص الصدري، ويعمل بدوره على تسهيل حركته وذلك لاحتوائه على سائل لزج، ويقوم القلب بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم وذلك لتغذية الأعضاء والأنسجة الموجودة فى الجسم، ويقوم بتزويدها بالأكسجين اللازم، وهو ذات شكل هرمي، وفى حال عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القلب.
حينها يصبح ما يسمى بالأزمة القلبية عند الانسان، وفى حال عدم وصول الدم بكميات تكفى إلى القلب، فان هذا يعود لأسباب من أهمها حدوث انسداد في أحد الشرايين فى الجسم، أو تضيقها، حيث تظهر بعض الأعراض على الشخص المريض، مثل حدوث ألم متواصل في منطقة الصدر، وزيادة فى تعرق الجسم، بالاضافة الى ضعف القدرة على التنفس، والشعور بفقدان التوازن والاحساس بالتوتر، والغثيان، وحدوث اغماء، وفى الغالب تحدث الازمة القلبية بشكل مفاجئ، وذلك أثناء العمل أو حين القيام بمجهود جسدي.
معدل دقات القلب
حيث يختلف معدل ضربات قلب الإنسان فى أوقات الراحة عن معدل ضربات القلب حين ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدني، أو عند تعرض الشخص للخطر، أو حين الانفعال العاطفي، حيث يحفز شعور الانسان بالخوف أو المفاجأة قيام الجسم بإفراز هرمون الأدرينالين حيث أنه يقوم بزيادة سرعة ضربات القلب لأنه يزود الجسم بكمية أكبر من الكمية الطبيعية من الأكسجين والطاقة اللازمين لتحدى الخطر أو الهروب منه، حيث بامكاننا أن نقوم ببيان معدل ضربات القلب من خلال مقالنا فى السطور القادمة.
معدل دقات القلب الطبيعى
حيث يمكننا بيان معدل ضربات القلب الطبيعي للانسان في وقت الراحة وامتناعه عن بذل أى مجهود وذلك حسب العمر على النحو التالى:
- معدل دقات القلب الطبيعي عند الجنين: حيث تبدأ عضلة القلب عند الجنين بالانقباض وذلك خلال الأسبوع الثالث فى الحمل، فى حين يتم سماع ضربات قلبه لأول مرة من خلال استخدام التخطيط الصوتى أو تخطيط صدى الصوت وهذا تقريبا خلال الأسبوع السادس من الحمل، حيث يتراوح معدل ضربات القلب عند الجنين فى ذلك الوقت بين 100-120 ضربةٍ خلال الدقيقة الواحدة، ويجدر الاشارة إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي عند الجنين تختلف باختلاف فترة الحمل، حيث أننا تحدثنا سابقاً بأن معدل ضربات قلب الجنين فى الحمل تصل إلى 110 ضربة خلال الدقيقة الواحدة وذلك ما بين الأسبوع الخامس إلى الأسبوع السادس.
- بعد ذلك تزداد حتى تصبح حوالي 170 ضربة في الدقيقة الواحدة ما بين الأسبوع التاسع إلى الأسبوع العاشر، بعد ذلك تقوم بالانخفاض حتى تصل إلى ما يقارب 150 ضربة خلال الدقيقة وهذا خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل، وتصل الى حوالي 140 ضربة في الدقيقة وذلك خلال الأسبوع العشرين من الحمل، حتى تستقر بعد ذلك وتصل الى 130 ضربة في الدقيقة حتى اتمام فترة الحمل، ويمكننا القول أن معدل ضربات القلب الطبيعي لدى الجنين أثناء فترة الحمل يتراوح بشكلٍ عام ما بين 120-160 ضربة خلال الدقيقة الواحدة.
- معدل دقات القلب الطبيعي عند البالغين والأطفال: حيث يتراوح معدل ضربات القلب خلال الراحة لدى الإنسان الطبيعي وذلك ما بين 60-100 ضربة في الدقيقة الواحدة، ويجدر بنا الاشارة الى توضيح مفهوم معدل دقات القلب القصوى، فهو عبارة عن مصطلح يطلق على معدل نبض القلب وذلك في الحالات التي يتوجب فيها الأمر القيام ببذل القلب قصارى جهده وذلك لتلبية حاجة الجسم من الأكسجين اللازم، وحيث أن معدل دقات القلب القصوى لدى الانسان تلعب دور كبير في تحديد قدرة القلب والرئتين على القيام بتزويد العضلات بالأكسجين، حيث أنه كلما كانت قدرتهما أعلى أصبحت صحة الشخص أفضل وأقوى، وهذا بدوره يقوم بتقليل فرصة تعرض الانسان للنوبات القلبية وحتى الوفاة.
أسباب زيادة نبضات القلب
حين يحدث اضطراب في نبضات القلب لدى الانسان فانه يشعر بالدوار، ويضيق صدره ويصعب لديه النفس، ويحدث لديه وخزات متقطعة في الصدر، وإذا زاد عليه الأمر حينها من الممكن حصول إغماء، ويعتبر من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث زيادة في نبضات القلب ما سنذكره:
- وجود أمراض قلب لدى الانسان تعمل على تلف في الأنسجة.
- مشاكل في القلب منذ الولادة.
- اصابة الانسان بمرض الأنيميا.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمتعبة والعنيفة.
- الشعور بالخوف، وعدم الارتياح والقلق، والتوتر المفاجئ.
- التدخين حيث يؤثر على شرايين القلب.
- حدوث ارتفاع فى ضغط الدم عن المعدل الطبيعي لدى الانسان.
- أصابة الشخص بالحمى، وهذا يؤدى إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تناول الشخص للمشروبات مثل القهوة والشاى وهى تحتوي على الكافيين.
- تناول جرعات من الأدوية التي تؤثر على عمل القلب.
- الاصابة ببعض أمراض الغدة الدرقية لدى الانسان كأفرازاتها المفرطة.
معدل دقات القلب الطبيعية خلال التمارين
بالرغم من تسبب ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني عامة فى العمل على زيادة المعدل الطبيعى لضربات القلب عامة، إلا أن قيامك بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يعمل على خفض معدل ضربات القلب على المدى البعيد، حيث أن القلب بحاجة الى بذل جهد أقل وذلك لتزويد الجسم بحاجته الكافية من الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى، وهذا بدوره يزيد من كفاءة الجسم على القيام بأداءه ووظائفه، وبالتالي فان عضلة القلب لن تحتاج عضلة الى بذل جهد أكبر للحفاظ على الثبات فى معدل ضربات القلب، حيث ينخفض المعدل العام لنبضات القلب ليصل ما بين 40-60 ضربة في الدقيقة الواحدة لدى الأشخاص الرياضيين خلال الراحة والاسترخاء.
كما وتزيد التمارين الرياضية الزائدة من معدل دقات القلب القصوى لدى الانسان وفي تلك الحالة ينصح الأشخاص الرياضيون بقيامهم بزيادة شدة التدريبات التى يقومون بها بشكل تدريجي، حيث يبدأ الشخص الرياضي بقيامه بممارسة التمارين الرياضية وذلك ضمن برنامج تدريبي يقوم بتحقيق نسبة 50% من معدل ضربات القلب المستهدفة، بعد ذلك يقوم بزيادة كثافة التمارين الرياضية تدريجياً حتى يصل إلى ما يقارب 70-80% وذلك من معدل ضربات القلب المستهدفة، إذا تحدثنا عن الأشخاص الراغبين فى زيادة معدل دقات القلب القصوى لدي هؤلاء الاشخاص وهم لا يقومون بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
فيجب عليهم القيام بمراجعة الطبيب قبل البدء بتحديد معدل ضربات القلب المراد، خاصةَ إذا كان هذا الشخص يقوم بتناول أدوية حيث بامكانها أن تقوم بالعمل على خفض معدل دقات القلب، بامكاننا أن نقول وبشكل عام بأنه يمكن حساب معدل دقات القلب القصوى أثناء ممارسة الرياضة من خلال طريقة طرح العمر من العدد 220، بحيث يضمن الشخص بذلك زيادة لياقته وقوته البدنية وهذا يكون بشكل آمن ودون تعريض نفسه للخطر.
كيفية قياس معدل دقات القلب
حيث بإمكاننا القيام بقياس معدل دقات القلب وذلك من خلال وضع أطراف الإصبع الثاني والثالث أي أصبعي السبابة والوسطى، على الرسغ وذلك في نهاية قاعدة أصبع الإبهام من الجهة المقابلة للكف، أو من على جانبي القصبة الهوائية وذلك أسفل العنق، والقيام بالضغط برفق حتى تتمكن من الشعور بالنبض، بعد ذلك قم بعد نبضات القلب خلال عشر ثوان وذلك باستخدام ساعة توقيت زمني دقيقة، ثم قم بضرب الرقم الذي قمت بالحصول عليه بالعدد 6 حينها سوف تحصل على معدل دقات القلب خلال دقيقة واحدة.
عدد ضربات القلب الطبيعية في غير بذل مجهود، تحدثنا خلال مقالنا هذا عن نظرة عامة حول معدل دقات القلب الطبيعية دون بذل مجهود، حيث أن معدل دقات القلب أو معدل ضربات القلب أو سرعة القلب أو ما نسميه وتيرة القلب، هو عبارة عن عدد المرات التي تنقبض فيها عضلة القلب فى جسم الانسان وذلك خلال دقيقة واحدة، و يجدر بنا الإشارة إلى أن دقات القلب خلال الوضع الطبيعي تحدث فى نمط منظم إيقاعي معين، حيث يوجد بينها فاصل زمني ويكون هذا الفاصل متساوى، وهو الشئ الذى يعرف بمصطلح نظم القلب، وفى كلتا الحالتين فهما مرتبطتان بالصحة العامة لدى الانسان وقدرته البدنية على التحمل، فهو مؤشر على صحة الانسان، من خلال هذا المقال تعرفنا على عدة نقاط مهمة مرتبطة بعدد ضربات القلب الطبيعية فى غير بذل مجهود عند الانسان وكيف نقوم بحساب تلك النبضات وما هو المستوى الطبيعى لها، وما الأشياء التى تعمل على زيادة تلك النبضات عند الانسان.