اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان، تعتبر الالياف الغذائية، من اهم المكونات الغذائية، التي تتواجد في الأطعمة المختلفة، في حياتنا، وتتمثل في العديد من الخضروات، والفواكه، والخضروات الورقية وغيرها، من الأطعمة، التي تساعد علي دفع الطعام، داخل الأمعاء، فدعونا نجيب علي السؤال التالي، اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان.

تعريف الالياف الغذائية

تعرف الالياف الغذائية، علي انها احدي مكونات الأغذية النباتية، التي تتواجد في النباتات في الخضروات، والفواكه، والنباتات الورقية، حيث يعتبر من خواصها عدم قابليتها للهضم عند الانسان، بسبب تواجد سيليولوز، لكنها تساعد في دفع الطعام من المعدة، الي الأمعاء الغليظة، التي تساعد في عملية الإخراج، حيث تنقسم الالياف الي نوعين:

  1. الياف قابلة للذوبان في الماء: وهو النوع المناسب لمرضي السكري، لأنها تكون هلامية القوام، حيث تعمل علي خفض الكوليسترول في الدم.
  2. الياف غير قابلة للذوبان في الماء: حيث تفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن، حيث تساهم في حركة الأمعاء.

فوائد الالياف الغذائية

تحتوي الألياف الغذائية، علي عدد من الفوائد التي تساعد الجسم في العديد من الأمور، التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، والقولون، وأعضاء اخري في الجسم، حيث تتمثل في التالي:

  1. تساهم في خسارة الوزن والمحافظة علي الوزن المثالي.
  2. تساعد في انتظام وخفض مستوي الكوليسترول في الدم.
  3. تساهم في خفض مستوي السكر في الجسم.
  4. تقلل من الإصابة بأمراض القولون العصبي.
  5. تساعد في تحسين عملية الهضم في المعدة والامعاء.
  6. يقلل من نسبة الإصابة بالإمساك ويساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
  7. تعمل علي تزويد البكتيريا النافعة بالمعدة بالغذاء.

اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان، قمنا بإعداد تقرير حول فوائد الالياف الغذائية لجسم الانسان، حيث قمنا بتعريف الالياف الغذائية وانواعها، وفوائدها لجسم الانسان، لحصوله علي صحة جيدة، من خلال تناولها اليومي في الوجبات الغذائية.