ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة، قد يتساءل البعض عن أهمية الوصول إلى حالة من اللياقة البدنية وقد يرغبون في معرفة تأثيرها على الصحة ؛ من أجل تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين، وفي هذه المقالة سوف تجيب على السؤال سالف الذكر.
ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
هناك خمسة مكونات أو مكونات للياقة البدنية، تتعلق بالصحة، وتعتبر هذه المكونات الخمسة خطة ؛ لتطوير روتين تمرين صحي، إليك العناصر الخمسة
- التحمل القلبي الوعائي، أو ما يعرف باللياقة الهوائية.
- التحمل العضلي.
- قوة العضلات
- المرونة.
- تركيب الجسم.
تشير اللياقة الهوائية إلى قدرة الجسم على أخذ الأكسجين بكفاءة وفعالية، وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي إلى ؛ يشير إلى قدرة مجموعة معينة من العضلات على الانقباض باستمرار ضد مقاومة معينة. أما مصطلح القوة العضلية، فيشير إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة، في جهد شامل واحد، بينما تشير المرونة إلى ؛ نطاق الحركة التي يمكن إجراؤها حول مفصل معين. أما مصطلح تكوين الجسم، فيعني النسبة بين ؛ كتلة الدهون في الجسم، إلى كتلة خالية من الدهون.
شاهد أيضا
نصائح للحصول على اللياقة
يعرف خبراء اللياقة البدنية ؛ إنها قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية، بأداء مثالي، وتحمل، وقوة، مع إدارة المرض، والإجهاد، والتعب، وتقليل سلوك الجلوس. وفقًا لجدول الحياة اليومية، لذا من الجيد القيام بذلك ببطء، ونشر التمارين في أوقات مختلفة ؛ حيث أن القيام بعمل واحد في غضون عشر دقائق شيء جيد، مع التنبيه إلى أن مقدار التمرين الذي يحتاجه الجسم يختلف باختلاف العمر والحالة الصحية، ونصائح أخرى هي كالتالي
- اختر أنشطة ممتعة.
- ممارسة الرياضة بأمان باستخدام معدات الحماية اللازمة، لتجنب الاصابات.
- تحديد أهداف محددة بشرط أن تكون أهدافًا واقعية، حيث سيكون لها دور في التحفيز على ممارستها.
- كافئ نفسك عندما تصل إلى هدف معين.
- اختر الأنشطة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة العضلات حول الظهر والبطن والحوض.