تجربتي مع رجيم الكورن فليكس وكيف وصلت إلى وزن مثالي حيث تعتمد حمية كورن فليكس على ثلاث وجبات يومية رئيسية في تناول كورن فليكس مع الحليب دون تحليتها، ويمكن تقسيم الوجبات الثلاث إلى 5 أو 6 وجبات، عن طريق تقليل كمية الكورن فليكس والحليب يمكنك تناولها في وجبة واحدة، وتشير إلى أن السعرات الحرارية في كورن فليكس قليلة للغاية، مما يجعل لها تأثير كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
تجربتي مع حمية كورن فليكس
هناك العديد من التجارب المتعلقة بنظام كورن فليكس الغذائي، ومنها/
- فتاة تقول “كنت أعاني من زيادة في وزني، وقرأت عن حمية كورن فليكس، واتبعتها. لقد كانت تجربة رائعة للغاية، حيث أثبتت فعاليتها في إنقاص وزني الزائد بسرعة كبيرة، لذلك أنصح من يعانون من الوزن الزائد باتباع حمية كورن فليكس، وسوف يرون نتائجه “. مذهل.”
- تقول إحدى النساء “لقد لاحظت زيادة وزني بشكل ملحوظ ولا أعرف السبب. نصحني أحد أصدقائي بتجربة نظام Corn Flex الغذائي، لما له من نتائج مبهرة في فقدان الوزن الزائد، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وقيمته الغذائية عالية، وقد جربته بالفعل، ولاحظت الفرق الكبير بين وزني قبله وبعده، حيث كان يعمل على إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، وكنت أتناوله كوجبة رئيسية “.
رقائق الذرة وحمية الزبادي
بعد الحديث عن تجربتي مع حمية كورن فليكس، هناك أيضًا حمية كورن فليكس مع الزبادي، وهو نوع من النظام الغذائي يعتمد على تناول كورن فليكس مع الزبادي مع الوجبات الثلاث اليومية.
يمكن تقسيم الوجبات الثلاث اليومية من 5 إلى 6 وجبات عن طريق تقليل كمية رقائق الذرة والزبادي، حيث تحتوي رقائق الذرة على سعرات حرارية قليلة، مما يؤثر بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
وجبات رجيم الكورن فليكس والزبادي
كما أنه عند تناول 4 وجبات من رقائق الذرة مع الزبادي، فإنه يمد الجسم بـ 700 سعرة حرارية، مما يعمل على إنقاص 6 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع واحد، واتباع حمية الكورن فليكس مع الزبادي هي كالتالي
- الفطور رقائق الذرة مع الزبادي الخالي من الدسم، وبين الفطور والغداء تناول أي نوع من الفاكهة والخضروات.
- الغداء رقائق الذرة مع اللبن قليل الدسم، وبين الغداء والعشاء أي نوع من الفاكهة مع الشاي الأخضر بالليمون بدون سكر.
- العشاء كورن فليكس مع زبادي قليل الدسم وتفاحة.
تعليمات عند بدء حمية الكورن فليكس والزبادي
هناك بعض التعليمات التي يجب عليك اتباعها مع حمية رقائق الذرة والزبادي، وهي
- اخلطي رقائق الذرة مع الزبادي.
- مارس التمارين الهوائية أو المشي السريع لمدة نصف ساعة كل يوم.
- اشرب كوبًا من الماء إذا شعرت بالجوع أو اشتهيت شيئًا قبل الوجبة.
- الامتناع عن السهر، لأن السهر لوقت متأخر سيجعلك تشعر بالجوع، مما سيجبرك على الأكل في وقت متأخر من الليل.
- احرصي على ألا تقل مدة الرجيم عن 6 أيام ولا تزيد عن 14 يوم.
أفضل رقائق الذرة للحمية
هناك العديد من أنواع رقائق الذرة الأفضل لاتباع نظام غذائي، ومنها/
نستله كورن فليكس
رقائق الذرة التي يتناولها الكثير من الناس، وخاصة الأطفال، كوجبة إفطار رئيسية، حيث تعتبر مكمل غذائي، وتشمل
- الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية، وينصح بتناولها خلال الفترة من بداية اليوم وحتى نهايته.
- بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك المهم في تكوين وتقوية العظام والأسنان.
- عنصر الحديد الذي يحمي الجسم من فقر الدم.
- كميات كبيرة من الكالسيوم.
رقائق الذرة Kellogg’s
وهي من أنواع رقائق الذرة المصنوعة من حبات الذرة المحمصة بدون إضافة أي نوع من الدهون مما يجعلها مقرمشة للغاية، وهي من أكثر الأنواع المفضلة التي يتناولها الناس، لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين د، و الحديد الذي يقي الإنسان من التعرض لفقر الدم، ويمده بالبطاقة الكبيرة.
رقائق الذرة الخاصة
هي عبارة عن رقائق كورن فليكس مصنوعة من دقيق القمح الممزوج بدقيق الأرز ويضاف إليها القليل من السكر، ويضاف إليها الحليب المجفف منزوع الدسم مما يعطيها مذاقاً رائعاً ومميزاً. يحتوي أيضًا على
- نسبة كبيرة من المعادن وحمض الفوليك والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان.
- يمد فيتامين ج والعديد من الفيتامينات الأخرى الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية بنشاط.
فوائد الكورن فليكس للتخسيس
يعتبر كورن فليكس من الأنظمة الغذائية المفيدة للصحة وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم والتي توجد في تجربتي مع نظام كورن فليكس الغذائي، وهناك العديد من فوائد كورن فليكس لفقدان الوزن وهي
- فهي مصدر جيد وغني للمركبات والعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، مثل فيتامينات أ، ب، ج، د.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء مما يجعله يفقد الوزن.
- يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم والمتراكمة في الجسم.
- يحتوي على الكثير من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والتي تزيد من حرق الدهون الناتجة عن زيادة معدل الأيض.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية والأعمال المنزلية.
- يخفف الإمساك الذي يسبب زيادة تدريجية في الوزن.
حمية كورن فليكس للدكتور أوز
هو من أشهر أنواع الرجيم، سمي على اسم دكتور أوز الأمريكي من أصل تركي، يقوم على خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن في أسبوعين، والحفاظ على الرشاقة دون الامتناع عن الأكل، بالإضافة إلى تجربتي مع حمية كورن فليكس، تخليص الجسم من السموم وتقليل نسبة الدهون فيه، وفيما يتعلق بحمية دكتور أوز فهو
الافطار
إنها تتكون من
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين أو البودرة.
- ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان المطحونة.
- نصف موزة.
- نصف كوب فراولة مقطعة.
- كوب واحد من اللبن الزبادي كامل الدسم.
الغداء
يتم تقسيم الغداء إلى نسب محددة على النحو التالي
- 150 جرام بروتين مشوي سواء دجاج او سمك.
- نصف كوب أرز بني.
- الخضار حتى الامتلاء والشبع.
العشاء
يحتوي العشاء على أي من الخضروات التالية
- بروكلي – خيار – خرشوف – باذنجان – بصل.
- طماطم – فلفل – كوسة – مشروم – فاصوليا.
- قرنبيط – بامية – سبانخ – خس وخضروات ورقية سواء مسلوقة او سلطة.
هناك أغذية ممنوعة وهي
- قمح.
- المحليات الصناعية
- سكر.
- مادة الكافيين.
- الألبان والجبن ماعدا الزبادي في الصباح.
نصائح لاتباع حمية أوز
هناك العديد من النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء اتباع نظام Oz الغذائي، وهي
- التزم بالأطعمة المحددة للحصول على نتائج سريعة.
- الامتناع عن الأكل بعد الساعة 8 مساءً.
- اشرب الشاي الأخضر في الصباح دون إضافة أي مواد تحلية.
- إمكانية إضافة زيت الزيتون للأطعمة باعتدال.
- لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة خلال فترة الرجيم.
كيف تعمل رقائق الذرة على إنقاص الوزن
كيف تعمل رقائق الذرة على إنقاص الوزن كالتالي
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة كبيرة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي تقليل تناول الطعام، وتقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
- يمكنك وضع رقائق الذرة في وعاء مع إضافة المكسرات والفواكه دون إضافة المزيد من السكر، واستبدال الحليب العادي بالحليب منزوع الدسم، مما يساعدك على التحكم في زيادة الوزن.
- يمكنك مزج كورن فليكس مع الحبوب الكاملة الأخرى، بنسبة 5050، لعمل وعاء صحي يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء حتى وقت الغداء، ثم تحدث عن تجربتي مع نظام كورن فليكس الغذائي.