جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام للنساء والرجال والأطفال

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام للنساء والرجال والأطفال، والطعام في الغذاء، والطعام. ذكره عوامل كالوزن، ومستوى النشاط، والعمر، والطول.

تعريفات السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية في النار

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام للنساء والرجال والأطفال

فيما يلي جدول السعرات الحرارية لجميع أنواع الطعام مقسمة إلى فئات بالشكل التالي

جدول السعرات الحرارية في الحليب ومشتقاته

يحتوي على الحليب ومشتقاته على البروتين، والكالسيوم للعظام والأسنان، بالإضافة إلى للدهون والكربوهيدرات، يلي جدول السعرات الحرارية للحليب ومشتقاته

جدول السعرات الحرارية للدواجن

أنواع الدواجن على أنواعها على الحقول التالية

اقرأ أيضًا

جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء

يجب أن تكون أنواع اللحوم الحمراء والنباتات من البروتين

جدول السعرات الحرارية للأسماكريات

الصورة التالية الصورة التالية

جدول السعرات الحرارية للخضروات

مصدر من مصادر الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والألياف، بالإضافة إلى بعضها ببعض على الكربوهيدرات، السعرات الحرارية، السعرات الحرارية للخضروات

جدول السعرات الحرارية للفاكهة

إن الفاكهة كالخضروات مليئة بالفيتام، جنوب أفريقيا، يلي جدول السعرات الحرارية للفواكه

اقرأ أيضًا

كم عدد السعرات الحرارية المسموحة يوميًا

السعرات الحرارية، السعرات الحرارية، السعرات الحرارية، السعرات الحرارية 500 سعر حراري، الاحتياج اليومي للجسم ليبقى، بنفسه الحالي، ويساعد هذا التخفيض في السعرات الحرارية الحرارية في خسارة رطل من الوزن أسبوعيًا.

يلي متوسط ​​السعرات الحرارية للعوامل السابقة، 1[،[،ويمكناختيارالأطعمةوفقًالذلكمنجدولالسعراتالحراريةلجميعأنواعالطعام

متوسط ​​السعرات الحرارية

فيما يلي متوسط ​​السعرات الحرارية

• النشاط الذي تستحقه منذ 26 إلى 45 عام 2000 سعرة كل يوم للمحافظة على ثبات وزنها.
• يلزم للمرأة 1500 سعرة يوميًا لتفقد من الوزن في الأسبوع.
• تميل السيدة النشيطة التي تمارس المشي 3 أيام إلى استهلاك 2200 سعرة أو يزيد بشكل يومي لتظل ثابت الوزن.
• كما تحتاج ما يقل عن 1700 سعرة أسبوعيًا رطل من الوزن.
• النساء في أول العقد الثالث من العمر يحتاج لسعرات حرارية أكثر، حيث يلزمهن حوالي 2200 سعرة يوميًا.
• عادة ما تحتاج النساء فوق الخمسين لمعدل أقل من البهارات.
• تحتاج المرأة ذات النشاط المعتدل التي تجاوزت الخمسين إلى 1800 سعرة في اليوم.
  • كما تحتاج إلى 1300 سعرة في الأسبوع.
• وهذه الحالة هي أعراض جسدية ومرضية.

متوسط ​​السعرات الحرارية للرجال

في التالية، السعرات الحرارية اليومية للرجال، ليتمكنوا من اختيار الأطعمة المناسبة من جدول السعرات الحرارية

• الرجل ذو النشاط المتوسط ​​، والنشاط المتوسط ​​، 25 و 45، للحصول على 2600 سعرة يومية للمحافظة على ثبات الوزن.
  • ويلزمه 2100 سعرة يوميًا ليخسر رطلًا في الأسبوع.
• قد يحتاج الرجال ذوو مستوى النشاط البدني المرتفع إلى ما بين 2800-3000 سعرة يوميًا لثبات الوزن الحالي.
  • ويلزمهم ما بين 2300 – 2500 سعرة لفقدان رطل أسبوعي.
• بين 19-25 بيئات بيئات من أعلى من ذلك.
  • حيث يحتاج إلى 2800 سعرة في متوسط ​​الأعمال المنزلية على ثبات الوزن.
  • وما يصل إلى 3000 سعرة في حالة النشاط البدني العالي لفقد رطل كل أسبوع.
  • يجب أن يستهلك الشباب ما بين 2300 – 2500 سعرة يوميًا مع نشاط بدني معتدل.
• تقل الاحتياجات من الطاقة بتقدم الرجال في السن فوق 45 سنة ؛ حيث يحتاج الرجال إلى 2400 سعرة في المتوسط ​​اليومي مع نشاط عالي بدنيًا.
• فوق 66 عام ينخفض ​​متوسط ​​الاحتياج من السعرات للرجل إلى 2200 سعرة في اليوم.

اقرأ أيضًا

متوسط ​​السعرات الحرارية للأطفال

تتمايز الأطفال الصغار، الأطفال الصغار، الأطفال، وسم الأطفال، وسم لاحقًا، فيما يلي

• يحتاج الطفل متوسط ​​النشاط ما بين 1200 – 1400 سعرة في اليوم.
• يلزم للمراهق المتوسط ​​النشاط ما بين 2000-2800 سعرة يوميًا.
• يحتاج المراهقون النشيطون إلى المزيد من السعرات.
• عادة لا يحتاج الأطفال ذوو النمو الطبيعي، والنشاط البدني المنتظم لحساب سعراتهم الحرارية.
• معظم الأطفال النشطين يأكلون كميات الطعام التي تلبي احتياجات أجسامهم، إذا كانت لديهم الفرصة في الحلول.