ثمانية من أهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، تعرف عليها، حيث يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة للإنسان عند إضافته إلى أطعمة مختلفة أو شربه بشكل مباشر، بالإضافة إلى استخداماته للأطعمة المختلفة. للبشرة والشعر، وتحرص على تقديم معلومات شاملة عن كل ما يفيد صحة الإنسان، ولهذا نوضح بالتفصيل فوائد هذا الزيت في هذا المقال.
ثمانية من أهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، تعرف عليها
يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من الفيتامينات والدهون غير الضارة والضرورية لصحة الأفراد. يحتوي كل 100 جرام من زيت الزيتون على/
- 60 ميكروجرام من فيتامين K والذي له خصائص مهمة في التئام الجروح وعلاج مشاكل الجلد بشكل عام وكذلك يستخدم في علاج مشاكل الغضاريف والعظام.
- 14 ملليغرام من فيتامين إي المعروف بفوائده للبشرة والشعر.
- 73 جرامًا من الدهون غير المشبعة، وهي دهون غير ضارة لا ترفع نسبة الكوليسترول، ولهذا ينصح مرضى الضغط والقلب باستخدامها على الأطعمة بدلًا من أي نوع آخر من الزيوت أو السمن.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية المهمة، بما في ذلك أوميغا 3، والتي تعتبر مهمة في علاج العديد من أنواع العدوى.
- يحتوي على نسب أخرى من العناصر المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والصوديوم.
تاريخ موجز لزيت الزيتون
والزيتون من الأشجار التي ورد ذكرها في القرآن الكريم في أكثر من مكان، وقد أقسم الله بها في قوله تعالى (والتين والزيتون)، وقد ورد في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم. وبركاته صلى الله عليه وسلم في الزيتون (كلوا الزيت وادهنوا به لأنه من الشجرة المباركة) وقد ورد كرمز للسلام في كتاب التكوين في التوراة. عرف الإنسان شجرة الزيتون واستخداماتها منذ 7000 عام. لقد حظيت باهتمام جميع الحضارات، وخاصة تلك الموجودة في البحر الأبيض المتوسط. عند فتح مقبرة (توت عنخ آمون) الفرعون المصري، تم العثور على أغصان شجرة الزيتون. كما حظيت بتقدير كبير في الحضارة اليونانية، حيث تم استخدامها في صنع أكاليل الزهور لرؤساء الفائزين في الألعاب الأولمبية، وكل هذا ليس من أجل لا شيء ولكن لما لها من فوائد عظيمة للبشر.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
ينصح العديد من خبراء الطب البديل بتناول ملعقة صغيرة أو ملعقة ونصف من زيت الزيتون الصافي قبل النوم للحصول على عدد كبير من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد
تحسين صحة القولون
خاصة لمرضى القولون العصبي الذين يعانون من نوبات طويلة من الإمساك، وكذلك النساء الحوامل في الأشهر الماضية، كما أنه ينظم الهضم، ويمنع قرحة الاثني عشر، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القولون من السرطان.
تحسين مستويات السكر في الدم
من أهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يزيد من إفراز غدة البنكرياس، وينظم مستوى الأنسولين في الدم، وبالتالي فإن تناوله مفيد لمرضى السكر، ويحمي المرأة الحامل من ارتفاع السكر المسبب له. زيادة وزن الطفل بالإضافة إلى تسمم الحمل.
تقلل نسبة الكوليسترول في الدم
يحتوي زيت الزيتون على كولسترول مفيد أكثر من الكولسترول السيئ، وتناوله في الصباح وقبل النوم يحرق الدهون، خاصة إذا أضيف إليه الليمون، وبالتالي فهو يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم بشكل كبير.
تقليل فرص الإصابة بسكتة دماغية
لقد وجدت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على نطاق واسع أن من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يساعد في تنقية الشرايين من الدهون، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وكذلك منع حدوث النوبات القلبية التي عادة ما تحدث في وقت متأخر من الليل نتيجة انسداد أحد شرايين الجسم. القلب.
الحماية من مرض الزهايمر
يحدث مرض الزهايمر نتيجة عدة عوامل تؤدي إلى تراكم نوع من البروتينات الضارة في الدماغ والتي تسبب فقدان الذاكرة، وقد وجد أن تناول زيت الزيتون يساعد على تقليل إنتاج هذا البروتين في الدماغ بشكل كبير، كما أنه يحتوي على أوميغا غنية تساعد في تقوية الذاكرة إلى حدٍ ما. ممتاز.
تقوية العظام
حقيقة أن زيت الزيتون يحتوي على كمية عالية من فيتامين K يجعله يتمتع بقدرة كبيرة على تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها وتقليل فرص الإصابة بالكسور. كما أنه يقوي الأسنان ويحسن أداء الغضروف وذلك بشربه قبل النوم أو وضعه مباشرة على المفاصل.
تحسين المزاج
شرب زيت الزيتون قبل النوم يقي من الاكتئاب الصباحي الذي يحدث بعد الاستيقاظ، وذلك لأنه غني بمركبات أوميغا 3 التي تعمل على تحسين إفراز مادة السيروتونين في الدماغ، وهو ما يسمى بهرمون السعادة، لأنه مسؤول عن الشعور بالرضا تجاهه. كما يساعد زيت الزيتون على النوم جيدًا، مما يقلل من القلق.
يحتوي على مضادات الأكسدة
تنبع أبرز فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم من احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع انتشار الجذور الحرة، وهي منتجات معينة في الدم تسبب السرطان والعديد من المشاكل في الجسم. كما يساعد وجود مضادات الأكسدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وزيادة الخصوبة بشكل عام. .
فوائد زيت الزيتون للجمال
إن استخدام زيت الزيتون موضعياً له فوائد عديدة في تجميل بعض مناطق الجسم عند وضعه عليها، ويمكن تفسير ذلك بمزيد من التفصيل على النحو التالي
فوائد زيت الزيتون للبشرة
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين K الذي له فوائد كبيرة في إزالة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، ويعالج خطوط التمدد التي تترك تأثيرًا على الجلد وتحدث نتيجة زيادة الوزن، كما يشفي آثار الجروح والحروق القديمة، كما وكذلك فيتامين إي الذي يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويشد الجلد ويجعل البشرة ناعمة ونقية مثل بشرة الأطفال.
فوائد زيت الزيتون للشعر
زيت الزيتون يرطب الشعر الجاف ويزيد من نعومته ويستبدل الشعر المجهد بالفيتامينات التي فقدها في تلك العملية. يحفز نمو الشعر، ويمنع تساقط الشعر وتقصفه، ويزيل حشرات الشعر إن وجدت، ويجعل مظهر الشعر أكثر حيوية ولمعاناً.
فوائد زيت الزيتون للصدر
يمكن استخدام زيت الزيتون في دهن تلك المنطقة للتخلص من الترهلات وشد الجلد خاصة بعد الرضاعة الطبيعية، وتوحيد لون البشرة في تلك المنطقة، كما أن له فوائد في زيادة حجم الثدي، بالإضافة إلى ما هو معروف يفيد في الوقاية من سرطان الثدي.
أنواع زيت الزيتون
هناك عدة أنواع من زيت الزيتون، وهي تختلف باختلاف درجة نقاء الزيت، وكذلك حسب الغرض من استخدامه، ومن هذه الأنواع
- زيت الزيتون البكر الممتاز
إنه الأعلى جودة والأفضل نقاء، حيث تبلغ نسبة الحموضة فيه حوالي 0.85 وهناك نسبة عكسية بين الحموضة وجودة الزيت، فكلما قلنا زادت جودته. زيت الزيتون قبل النوم، وذلك بتناول 5 مل منه قبل النوم.
- زيت زيتون بكر ممتاز جيد يشبه النوع السابق، لكنه يحتوي على درجة حموضة أعلى قليلاً، مما يجعل سعره وجودته أقل.
- زيت الزيتون Lambante هو أيضًا أقل جودة من النوعين السابقين لأنه ليس منتجًا لعصر الزيتون الأول، ويستخدم أساسًا كوقود، وليس للاستخدام في المطبخ أو للشرب.
- زيت الزيتون المكرر يستغرق تكسيره وقتًا أطول، لذلك يمكن تسوية الأطعمة معه، ولكنه أقل نقاءًا بكثير من الأنواع الأخرى، كما أنه فقد بعض الخصائص الأساسية لزيت الزيتون.
- زيت ثفل الزيتون يصنع من مخلفات الزيوت الأخرى، ولا ينصح باستخدامه ؛ لأنه لا يحتوي على أية فوائد.
نصائح عند شراء زيت الزيتون
للحصول على أفضل فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم وتناوله بشكل عام، عليك تحديد النوع الذي تحتاجه أولاً قبل الشراء/
- إذا كنت ترغب في استخدام زيت الزيتون للطبخ، قم بشراء النوع المكرر لأنه الوحيد الذي لا يفسد بوضعه على النار.
- زيت الزيتون البكر لا يتحمل الحرارة، لذلك فهو أنسب إذا كان الغرض هو وضع زيت الزيتون باردا على الأطعمة أو شربه قبل النوم أو على معدة فارغة.
- شراء الزيت المحفوظ في عبوات محكمة الإغلاق، حيث يضمن عدم فساده أو تغيير مذاقه.
- شراء زيت الزيتون من ماركات معروفة أو من مكان تثق به، لكن لا تعتمد على اختبار اللون لأن لون زيت الزيتون يختلف باختلاف الثمرة ومكان الزراعة والظروف المناخية التي تعرض لها، و لا علاقة له بجودة الزيت.