كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان، وهو سؤال يطرحه الكثير من الناس، حيث أن العظام من الأجزاء المهمة في الجسم، فهي تعمل على حماية الأعضاء الداخلية لأنها تساعد الشخص على الحركة، والعظام تختلف في أنواعها وأشكالها، وتساعدنا في معرفة المزيد من المعلومات عن العظام وأنواعها المختلفة وعددها في جسم الإنسان، حيث سنتعرف على الهيكل العظمي ومكوناته، وكيفية الحفاظ على العظام من الاضطرابات بشيء من التفصيل.
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان
يبلغ عدد العظام في جسم الإنسان 206 عظاماً. تعطي العظام البنية والتشكيل المناسب لأجسامنا. تشمل العظام في أجسادنا عظام الجمجمة والعمود الفقري (الفقرات) والأضلاع والذراعين والساقين. تتكون العظام من نسيج ضام مقوى بالكالسيوم وخلايا عظام متخصصة. تحتوي معظم العظام أيضًا على نخاع. العظام، حيث تتكون خلايا الدم. تعمل العظام مع العضلات والمفاصل للحفاظ على وضعية الجسم ودعم حرية الحركة، وهذا ما يسمى بالجهاز العضلي الهيكلي.
يدعم نظام الهيكل العظمي الجسم ويشكله ويحمي الأعضاء الداخلية الحساسة مثل الدماغ والقلب والرئتين تحتوي العظام على معظم مخزون الجسم من الكالسيوم. يبني الجسم باستمرار أنسجة العظام ويفككها حسب الحاجة. تحتاج العظام السليمة إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أجزاء الهيكل العظمي
يتكون الهيكل العظمي من العظام والأوتار والأربطة والغضاريف. ينقسم الهيكل العظمي إلى هيكل عظمي محوري و هيكل عظمي محيطي على النحو التالي/
- الهيكل العظمي المحوري يتكون الهيكل العظمي المحوري من 80 عظمة على طول المحور الطويل للجسم ويشمل الجمجمة والفك السفلي، والعظم اللامي تحت الذقن، والعمود الفقري، والأضلاع والقص. يمتلك البشر 12 زوجًا من الضلوع لحماية الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب.
- الهيكل العظمي النهائي يحتوي الهيكل العظمي النهائي على 126 عظمة، تشمل أطراف الجسم مثل الذراعين والساقين. مشط القدم، يتكون الهيكل العظمي السفلي من عظام الساق والفخذ وعظام الورك ومشط القدم، بالإضافة إلى مرساة القدم.
وظيفة الهيكل العظمي
يؤدي الهيكل العظمي العديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي/
- يدعم الهيكل العظمي الجسم حيث يساعد في الوقوف والحركة. تعمل المفاصل والأنسجة الضامة والعضلات معًا لجعل أجزاء الجسم متحركة ومتوازنة.
- يحتوي الهيكل العظمي على نخاع العظم الذي ينتج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
- يحمي الهيكل العظمي الأعضاء الداخلية وأجزاء الجسم، حيث تحمي الضلوع القلب والرئة، وتحمي الجمجمة الدماغ.
- يخزن الهيكل العظمي المعادن، حيث تحافظ العظام على إمداد الجسم بالمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- ينتج الهيكل العظمي الهيموجلوبين في جسم الإنسان.
أنواع العظام
هناك خمسة أنواع أساسية من أنواع العظام/
- عظام طويلة نظرًا لأن لها شكل طويل ورقيق، فإن أمثلة العظام الطويلة تشمل عظام الذراعين والساقين (باستثناء الرسغين والكاحلين والركبتين)، وبمساعدة العضلات، تعمل العظام الطويلة كأذرع للسماح حركة.
- عظام قصيرة هذه العظام مكعبة الشكل تقريبًا. تشمل أمثلة العظام القصيرة العظام التي تشكل الرسغين والكاحلين.
- العظام المسطحة وهي عظام ذات سطح مستوٍ عريض. تشمل أمثلة العظام المسطحة الضلوع وشفرات الكتف وعظام الصدر وعظام الجمجمة.
- العظام غير المنتظمة هذه العظام لها شكل لا ينتمي إلى العظام الطويلة أو القصيرة أو المسطحة المذكورة سابقاً. تشمل هذه العظام عظام العمود الفقري أو الفقرات.
- العظم السمسمي هذا النوع من العظام هو عظم يتشكل داخل الأوتار إنه محاط بأوتار تربط العضلات بالعظام. هذا النوع من العظام يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل.
وظائف العظام
تؤدي العظام وظائف عديدة أهمها/
- تلعب العظام دورًا مهمًا في حركة الجسم.
- يساهم التفاعل بين العظام والعضلات في مجموعة واسعة من الحركات التي يمكن أن يؤديها الجسم.
- تصنع العظام خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
- حماية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تخزن العظام المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
هل العظام متشابهة
الجواب على هذا السؤال أن العظام تختلف عن بعضها البعض، فهي تختلف في الشكل والحجم والتركيب، كما قلنا أن العظام تشمل عظام طويلة، وعظام قصيرة، وعظام مسطحة، وغير منتظمة، وسمسمانية، وهي تختلف في وظائفها، لذلك هناك عظام تساعد في تصنيع خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، كما أن بعضها يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل، وهكذا.
الأمراض التي تصيب العظام
يمكن أن تتأثر العظام ببعض الأمراض والاضطرابات، ومن أمثلة ذلك/
- كسور العظام بأنواعها.
- هشاشة العظام.
- في العمود الفقري.
- ضخامة الاطراف.
- خلل التنسج الليفي.
- الكساح.
- المايلوما المتعددة، وهي سرطان خلايا البلازما في نخاع العظام.
- سرطان العظام.
كيفية الحفاظ على العظام
يمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال بعض الطرق والخطوات، وهي/
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د، سواء من ضوء الشمس أو من الأطعمة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
- مارس التمارين التي تقوي العظام.
- تنظيم وعلاج المشاكل الهرمونية في الجسم بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو والكالسيتونين والاستروجين والتستوستيرون.
الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام
من بين أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة العظام/
- منتجات الألبان.
- بيض.
- سمك السالمون؛
- السردين.
- تونة.
- الخضار الورقية.
- عصير برتقال طازج.
- المكسرات.
العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على العظام
هناك بعض العادات التي يجب اتباعها للحفاظ على العظام وحمايتها من الاضطرابات، ومن أهم هذه العادات/
- تناول الكثير من الخضار.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناولي ما يكفي من فيتامين د وفيتامين ك.
- احصل على الكمية المطلوبة من البروتين في الطعام.
- تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا أشهر مصادر الكالسيوم هي منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
- تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين بعد استشارة الطبيب.
- تجنب نقص السعرات الحرارية في الوجبات، يجب أن تأكل ما يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك بأنواعها المختلفة، والتي تفيد صحة العظام.