علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكننا تجنب ألم الرقبة بعد النوم، حيث أن آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من المشاكل التي تواجه عدد كبير من الناس، حيث تحدث آلام الرقبة لأسباب عديدة ولها العديد من المضاعفات. ويسبب عدم الراحة لكثير من الناس. يمكن علاج آلام الرقبة بعدة طرق وحلول، يمكن أيضًا منع هذا الألم بعدة طرق، ويساعدنا ذلك في معرفة المزيد من المعلومات حول آلام الرقبة وأسبابها وأعراضها وطرق العلاج والوقاية.
الم الرقبة
ألم الرقبة هو ألم شائع بين كثير من الناس، تشنج عضلات الرقبة، سواء كان ذلك بسبب النوم الخاطئ، أو الجلوس الطويل على المكتب، أو الانحناء أمام الكمبيوتر. يمكن أن تحدث آلام الرقبة بسبب التهاب المفاصل أو عظام الرقبة، وغالبًا ما تحدث آلام الرقبة بسبب حالة قد تكون ناتجة عن حالة كامنة، إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو ضعف في قوة الذراعين أو في اليدين، أو إذا شعر الشخص بألم شديد في الكتف أو وصل إلى الذراع، فهذا يرجع إلى حالة كامنة.
سبب آلام الرقبة بعد النوم
يمكن أن تحدث آلام الرقبة بعد أو ما يعرف بتيبس الرقبة نتيجة عوامل عديدة، من أهمها ما يلي/
- إجهاد عضلات الرقبة، والذي يحدث بسبب كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، أو القراءة في السرير، كل هذه الأشياء تؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة.
- تمزق مفصل العنق مع تقدم العمر.
- تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي.
- الإصابات مثل حوادث السيارات.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التهاب السحايا.
- سرطان.
سبب آلام الرقبة التي تتطلب علاجًا طبيًا
هناك بعض الأسباب التي تسبب آلاماً شديدة في الرقبة وتتطلب علاجاً طبياً، ومن أهم هذه الأسباب/
- التهاب السحايا عادة ما يصاحب هذا المرض ألم في الرقبة وارتفاع في درجة الحرارة. في هذه الحالة يفضل ة الطبيب.
- الضغط على الأعصاب يمكن أن تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي وتسبب ألمًا في الرقبة. في هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب.
أعراض تصلب الرقبة
هناك بعض الأعراض التي تصاحب تصلب الرقبة أو آلام الرقبة ومن أهم هذه الأعراض/
- عدم القدرة على تحريك الرأس.
- صداع الراس؛
- التشنجات.
- شد عضلي.
- زيادة الألم عند إمساك الرأس لفترة طويلة، مثل القيادة لفترة طويلة أو العمل على الكمبيوتر.
الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي
في بعض حالات تصلب الرقبة يجب عليك التوجه للطبيب لمعرفة السبب، ومن أهم هذه الحالات/
- زيادة شدة آلام الرقبة.
- إذا استمرت آلام الرقبة لعدة أيام دون توقف.
- عندما ينتشر الألم في الذراعين أو الساقين.
- عندما يصاحب الألم صداع شديد.
- إذا كان الألم مصحوبًا بشعور بالوخز أو التنميل أو التنميل.
كيف يتم تشخيص آلام الرقبة
يتم تشخيص آلام الرقبة عن طريق بعض الفحوصات والاختبارات ومن أهم هذه الفحوصات/
- الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب.
- مخطط كهربية العضل.
- قم ببعض اختبارات الدم.
علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ
عادة ما يتم علاج أعراض آلام الرقبة تلقائيًا بعد أسبوع أو أسبوعين، ولكن يمكن للطبيب أن يصف بعض العلاجات الأخرى إذا استمرت الحالة في التدهور. تشمل أهم علاجات آلام الرقبة الناتجة عن النوم الخاطئ ما يلي/
- الأدوية من الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم الخاطئ مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومرخيات العضلات، ومسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية، ومن أهمها الإيبوبروفين والأسيتامينوفين، قد يصف الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد في عضلة الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن أيضًا حقن أدوية التخدير، مثل ليدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة.
- العلاج الطبيعي حيث يصف الطبيب أوضاع جلوس صحيحة أو تمارين وعلاجات طبيعية للرقبة لتخفيف الآلام.
- الجراحة يلجأ الأطباء إلى هذا الخيار لتقليل الضغط على الأعصاب والنخاع الشوكي.
- استخدام الكمادات الباردة والساخنة حيث أن الكمادات الباردة تقلل من آلام الرقبة بشكل ملحوظ، يتم استخدامها لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، وتستخدم بالتناوب مع الكمادات الساخنة أو الاستحمام بماء دافئ.
- ممارسة الرياضة في المنزل من خلال التمارين التي يصفها الطبيب عليك أخذ حمام دافئ ثم القيام بتمارين لتخفيف آلام الرقبة.
كيف تتجنب آلام الرقبة بعد النوم
يمكن تجنب آلام الرقبة أو تصلبها من خلال بعض الخطوات من أهمها/
- تأكد من اتخاذ وضعية جيدة عند الوقوف أو الجلوس بحيث يكون الظهر مستقيماً والكتفين في خط مستقيم مع الوركين والأذنين فوق الكتفين مباشرة.
- خذ فترات راحة إذا كان الشخص يعمل لفترات طويلة أو يقود سيارة لفترة طويلة.
- استخدم سماعات الرأس عند التحدث في الهاتف وتجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة على منطقة الكتف.
- نم في وضع جيد.