الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين، عادة ما تؤثر فعالية وكفاءة الطعام الذي تتناوله على توفير الطاقة للعضلات، حيث يقوم جسم الإنسان بتحويل الطعام إلى وقود أو طاقة من خلال العديد من مسارات الطاقة المختلفة، وهو أمر مهم للغاية يجب تعلمه لمعرفة كيفية تناول الطعام بشكل أكثر فاعلية وتعزيز الأداء الرياضي العام بشكل عام، هناك طريقتان رئيسيتان لتحويل الطاقة، وهما النشاط الهوائي واللاهوائي، وفي مقالنا اليوم، سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي وكل ما يتعلق بهذا الموضوع .
ما هو التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة
يشير مفهوم التمثيل الغذائي إلى مجموعة العمليات التي يستخدمها جسم الإنسان لتحطيم العناصر الغذائية من أجل تكوين مركبات تستخدمها الخلايا في إنتاج الطاقة واستخدامها لتغذية الوظائف الخلوية. يتم استخدامها في عمليات التمثيل الغذائي الهوائية واللاهوائية لتشكيل الوقود المستخدم في الخلية ATP، الأدينوزين ثلاثي الفوسفات.
الانشطة الهوائية تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى وجود الاكسجين
عادة ما يستخدم الأيض الهوائي في جسم الإنسان من أجل الإنتاج المستدام للطاقة التي تساعد في ممارسة التمارين والوظائف الجسدية الأخرى مثل المشي والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك، وللقيام بذلك، يقوم الجسم بالأنشطة الهوائية، والمعروفة أيضًا باسم التمثيل الغذائي الهوائي والتي تعرف بالشرح طريقة التي ينتج بها جسمك الطاقة من خلال احتراق الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون في وجود الأكسجين، بما في ذلك حرق السكريات والدهون والبروتينات للحصول على الطاقة، وبالتالي في ظل هذا التعريف نجد أن عبارة الهوائية تستخدم الأنشطة الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة لوجود الأكسجين وهي
- عبارة خاطئة./
الأنشطة اللاهوائية
تُعرف أيضًا باسم التمثيل الغذائي اللاهوائي، وهي عملية إنتاج الطاقة من خلال احتراق الكربوهيدرات في غياب الأكسجين. عام فقط لفترات قصيرة من النشاط، مثل الجري من وضعية الجري أو الركوب أو عند رفع أوزان ثقيلة، لأنه في هذه الحالة لا يوجد ما يكفي من الأكسجين في مجرى الدم، وبالتالي لا يمكن تقسيم الجلوكوز والجليكوجين تمامًا إلى ثاني أكسيد الكربون والماء وبدلاً من ذلك ينتج حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يتراكم في العضلات ويؤدي إلى تدهور وظيفة العضلات، لذلك يلجأ الجسم إلى الأنشطة اللاهوائية.
ما هو التنفس الخلوي
يعتمد التنفس الخلوي على التمثيل الغذائي الهوائي أو ما يسمى التمثيل الغذائي الهوائي، وهو جزء من التنفس الخلوي الذي يشمل جميع خلايا الجسم التي تنتج الطاقة من خلال تحلل السكر ودورة حامض الستريك ونقل الإلكترون، والمعروف أيضًا باسم الفسفرة المؤكسدة، وهي الوحيدة المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات هي ثاني أكسيد الكربون والماء، والتي يتخلص منها جسم الإنسان عن طريق التنفس والتعرق والتبول، والتي يسهل إزالتها من الجسم وهذا من شأنه أن يقلل من آلام العضلات بعد التمرين، والتمثيل الغذائي اللاهوائي، والذي ينتج عنه أيضًا اللاكتيك. الحمضية، تتم العملية في الاتجاه المعاكس من حيث إزالة السموم من الجسم مثل العرق والبول وما إلى ذلك.
الفرق بين التمثيل الغذائي الهوائي واللاهوائي
يمكن سرد الفرق بين الأيض الهوائي واللاهوائي بنقطة أساسية واحدة/
- التمثيل الغذائي الهوائي أثناء التمثيل الغذائي الهوائي، يستخدم جسم الإنسان بشكل عام الجلوكوز لإنتاج جزيئات ATP التي تعمل على تغذية العضلات.
- الأيض اللاهوائي في التمثيل الغذائي اللاهوائي، والذي يستخدم لتقلص العضلات القوي، يتم إنتاج عدد أقل من جزيئات ATP لكل جزيء جلوكوز مما ينتج عن الأيض الهوائي وبالتالي يكون أقل كفاءة.