طريقة علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق، حيث أن هناك العديد من الطرق للتخفيف من أعراض القولون العصبي وقت النوبة، والتي يمكن اللجوء إليها، والقيام بها في غضون 10 دقائق. في غضون 10 دقائق، ذكر بعض المنتجات الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، بالإضافة إلى ذكر بعض المحفزات التي تسبب تهيج القولون، وظهور الأعراض.
متلازمة القولون العصبي وأعراضه
تعد متلازمة القولون العصبي (IBS) من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، وتتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي، وهو مرض منفصل تمامًا عن مرض التهاب الأمعاء (IBD)، يمثل مرض القولون العصبي مجموعة من الأعراض المعوية، والتي تحدث عادةً معًا، ولكنها تختلف في شدتها ومدتها من شخص لآخر، ولكنها تستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، على الأقل ثلاثة أيام في الشهر/
أعراض القولون العصبي
عادة ما تشمل أعراض مرض القولون العصبي ما يلي/
- وجع بطن.
- تحتجز.
- إسهال.
- الشعور بالضيق
- انتفاخ البطن والغاز
طريقة علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
من المهم إيجاد شرح طريقة سريعة لتخفيف آلام المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي، حيث توجد بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها في غضون 10 دقائق والتي يمكن أن تخفف من هذا الألم، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب، في حال كان الألم شديدًا، أو يحدث بانتظام، وذلك لضمان التشخيص المرضي في مثل هذه الحالات، وفيما يلي بعض الطرق لعلاج مرض القولون العصبي بسرعة، والتي قد تستغرق ما يصل إلى 10 دقائق
الحرارة لمرض القولون العصبي
قد يساعد تطبيق الحرارة على منطقة البطن في تخفيف الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي. يمكن تطبيق الحرارة بعدة طرق ؛ استخدم وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو كيس حراري في الميكروويف لمدة 30 إلى 90 ثانية وضعها على أسفل بطنك لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حسب التوجيهات.
حركة لعلاج القولون العصبي
على الرغم من أن الخيار الأفضل هو الاسترخاء لفترة من الوقت أثناء القيام بحركة تؤدي إلى تحريك الأمعاء، ولكن في حالة قدرة المريض على الحركة والتمرين، فإن هذه التمارين ستكون سلاحًا رائعًا ضد هجمات القولون العصبي، ولكن يجب تحديد أنواع الحركات التي تسبب الراحة للمريض، والالتزام بها فقط أثناء التعامل مع أعراض القولون العصبي.
تناول الطعام بعناية لعلاج متلازمة القولون العصبي
إذا كان المريض يعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي فلا ينبغي له أن يزيد الأمر سوءًا بالطعام، فينبغي للمريض أن يختار الأطعمة الخفيفة والصحية وسهلة على المعدة ؛ مثل الزبادي الخالي من اللاكتوز، والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج، مع الانتباه إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب المزيد من عدم الراحة للمعدة ؛ الوجبات الدسمة، والأطعمة الغازية، والوجبات الكبيرة والثقيلة، وبمجرد أن يهدأ الألم، يمكن للمريض العودة ببطء إلى نظامه الغذائي المعتاد.
شرب الشاي لعلاج مرض القولون العصبي
لا يريح تناول الشاي الجسم فحسب، بل يوفر أيضًا نوعًا من الفوائد للجهاز الهضمي، وهناك عدة أنواع من الشاي موصى بها ؛ للتخفيف من أعراض القولون العصبي نذكر ما يلي/
- شاي بالنعناع.
- شاي اليانسون.
- شاي الكركم.
- شاي الزنجبيل.
- شاي عرق السوس.
تقليل مستويات التوتر لعلاج متلازمة القولون العصبي
عندما يشعر الإنسان بالألم يميل إلى القلق مما يجعل الألم أسوأ من ذي قبل، لذلك يجب أن يعمل المريض على تخفيف التوتر قدر الإمكان، كما يجب عليه أن يتذكر أن نوبة القولون العصبي هي مجرد هجوم مؤقت، في بالإضافة إلى ممارسته تمارين الاسترخاء ومنها ما يلي/
- تنفس بعمق.
- التصور أو الخيال.
- استرخاء العضلات.
- استمع إلى بعض الأصوات الهادئة.
- يذهب للمشي.
مع قليل من التجارب، يمكن للمريض تحديد الشرح طريقة التي تناسبه بشكل أفضل.
منتجات طبيعية لعلاج القولون العصبي
بالنسبة للكثيرين ممن يعانون من القولون العصبي وأمراض مزمنة أخرى، غالبًا ما تكون الحلول الطبيعية أكثر إغراءً، مقارنة بالأدوية التي تأتي مع العديد من الآثار الجانبية المحتملة. من أمثلة هذه المنتجات الطبيعية ما يلي/
- زيت النعناع، وقال الباحثون، إنه يمكن اعتباره العلاج الأول، إذا كان الشخص يعاني من أمراض القولون العصبي العامة.
- يتوفر الميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الجسم، على شكل كبسولات مكملة يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
- البروبيوتيك أو البروبيوتيك، والتي تمثل ما يعرف بالبكتيريا الجيدة، في الجهاز الهضمي للإنسان، وتتوافر في المكملات الغذائية والطعام.
- يمكن الحصول على مسحوق لحاء الدردار الأحمر (بالإنجليزية Slippery Elm) على شكل كبسولات تُباع في الصيدليات.
- الأعشاب الصينية مثل ؛ مسحوق الفاوانيا والحمضيات وعرق السوس.
شاي الأعشاب لعلاج القولون العصبي في 10 دقائق
يمكن أن يساعد شرب الشاي العشبي في تخفيف بعض أعراض القولون العصبي. غالبًا ما يرتبط عمل الشاي المهدئ بالاسترخاء. على المستوى العقلي، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر والقلق، وعلى المستوى الجسدي، يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات، وشربه يزيد من تناول السوائل، مما يساعد على الهضم، ويعتقد أن المشروبات الساخنة يمكن تساعد في الهضم أيضًا، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من شاي الأعشاب؛ لمعرفة كيف يستجيب الجسم لكل منها، في علاج القولون العصبي، إذا زادت الأعراض، يجب إيقاف هذا النوع من الشاي، وقد يرغب المريض في تغييره من حين لآخر. فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب/
شاي النعناع لمتلازمة القولون العصبي
لاستخدام النعناع في الشاي، لغرض علاج القولون العصبي، يمكن إضافة قطرة من زيت النعناع العطري النقي إلى كوب من شاي الأعشاب، أو كوب من الماء الساخن، ويمكن أيضًا صنع الشاي باستخدام أكياس أو سائبة. شاي النعناع.
شاي اليانسون لمتلازمة القولون العصبي
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون تحسنوا بشكل ملحوظ في أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع. لاستخدام اليانسون في الشاي، يجب استخدام مدقة وهاون ؛ تُطحن ملعقة كبيرة من بذور اليانسون، ثم تُضاف البذور المطحونة إلى كوبين من الماء المغلي، ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، أو حسب الرغبة.
شاي الشمر لمتلازمة القولون العصبي
يمكن استخدام الشمر. لتخفيف الغازات والانتفاخ والتقلصات المعوية، يُعتقد أنه يريح عضلات الأمعاء ويخفف الإمساك، ولكنه على رأس القائمة المشروبات عالية الفودماب ؛ والتي تمثل جزيئات الكربوهيدرات الصغيرة، والمعروفة بتهييج الأمعاء، لذلك يجدر ة الطبيب قبل إضافتها إلى النظام الغذائي – إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا، يحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب -.
لاستخدام الشمر في الشاي، سيحتاج الشخص إلى استخدام مدقة وهاون ؛ سحق ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر، ثم ضعي البذور المهروسة في كوب، وصبي عليها الماء الساخن، واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق أو حسب الرغبة. يمكنك أيضًا استخدام أكياس شاي الشمر.
شاي البابونج لعلاج القولون العصبي
الآثار العلاجية للبابونج تجعله علاجًا عشبيًا شائعًا للعديد من الحالات الصحية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن أعراض القولون العصبي قد انخفضت بشكل كبير، واستمرت التأثيرات لبضعة أسابيع بعد توقف البابونج. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب. قبل إضافته إلى نظامك الغذائي، واستخدام البابونج في الشاي، يمكن استخدام البابونج سائبًا أو معبأ في أكياس.
شاي الكركم لمتلازمة القولون العصبي
يشتهر الكركم بخصائصه العلاجية للجهاز الهضمي، ووجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم في شكل كبسولة، انخفضت أعراض متلازمة القولون العصبي لديهم بشكل ملحوظ، وانخفضت آلام البطن لديهم، وتحسنت مخرجاتهم، بعد تناول المستخلص لمدة ثمانية. أسابيع، ولاستخدام الكركم. في الشاي، يمكن استخدام مسحوق الكركم أو الكركم الطازج لصنع الشاي، ويمكن استخدام الكركم كتوابل في الطهي.
ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف بعد، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تلعب دورًا، بما في ذلك ما يلي/
- تقلصات عضلات جدران الأمعاء. عندما تكون الانقباضات أقوى وتستمر لفترة أطول من المعتاد، فإنها يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ والإسهال، في حين أن الانقباضات الأضعف من المعتاد قد تبطئ مرور الطعام، مما يسبب برازًا صلبًا وجافًا.
- الجهاز العصبي. يمكن أن تتسبب اضطرابات الأعصاب في الجهاز الهضمي في الشعور بعدم الراحة أكثر من المعتاد عندما يتمدد بطنك بسبب الغازات أو البراز.
- عدوى شديدة، قد تظهر مرض القولون العصبي بعد إصابة الشخص بنوبة إسهال شديدة ناجمة عن الإصابة بفيروس أو بكتيريا.
- التعرض للضغوط في وقت مبكر من الحياة. يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد في وقت مبكر، وخاصة في مرحلة الطفولة، إلى زيادة أعراض القولون العصبي.
- التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء. تشير الأبحاث إلى أن الميكروبات الموجودة في الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي قد تختلف عن تلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
المنشطات التي تسبب متلازمة القولون العصبي
من المهم معرفة الأشياء التي تلعب دورًا في تحفيز أو تهيج القولون، حيث أن معرفتها سيؤدي إلى تجنبها قدر الإمكان، وبالتالي تقليل حدوث نوبات القولون العصبي، بعضها مذكور أدناه/
- بعض أنواع الأطعمة مثل الخبز والأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والدهنية ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية والقهوة.
- أسباب التوتر والقلق مثل مشاكل العمل والمنزل والمشاكل المالية.
- بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب وشراب السعال المحتوي على السوربيتول.
- الدورة الشهرية عند النساء.
- الأكل بسرعة كبيرة.
- علكة.
- الأكل أثناء العمل أو القيادة.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
نصائح وارشادات لمنع نوبات القولون العصبي
لطالما كانت الوقاية خير من قنطار علاج، ولذلك يجب على المرء أن يحيط نفسه بوسائل الوقاية ومتابعتها للحد من نوبات القولون العصبي. إليك بعض النصائح، وأهمها/
- حافظ على نظام غذائي صحي للقولون العصبي. يعد بدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أحد خطوط الدفاع الأولى ضد هذا المرض.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- الحد من التوتر.
- الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب.