هل حبوب الحديد تزيد الوزن ام لا وما فوائد الحديد للجسم، الكثير من الأشخاص يعانون من نقص الحديد في الجسم لعدة أسباب ومن أبرزها نقص التغذية، لذلك فإنهم يبحثون عن الحل لهذه المشكلة، والذي يكمن في تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات وحبوب الحديد، والذي يعد عنصر أساسي لإستمرار الحياة، ومن الجدير بالذكر أنه يكون 0.005% من وزن الانسان البالغ الوسطي حديد، فهل حبوب الحديد تزيد الوزن أم لا.
هل حبوب الحديد تزيد الوزن ام لا
من الجدير بالذكر أن الشخص الذي يعاني من نقص الحديد تظهر عليه مجموعة من الأعراض التي تستدعي إستشارة الطبيب وتناول مكملات الحديد في مثل هذه الحالة، ومنها نقص الوزن، لذلك فإن حبوب الحديد يكون لها تأثير على الشهية، والحقيقة بأن حبوب الحديد تعمل على زيادة الوزن في بعض الحالات وفي حالات أخرى تعمل على ثبات الوزن، والجواب هو نعم، حبوب الحديد تزيد الوزن في حالتين وهما: عندما لا يتبع الشخص نظام غذائي صحي، أو أن يكون مصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي تأتي من خلال إرتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الدهون في الجسم ونقص الحديد، بالإضافة إلى أن الكوليسترول يكون في مستويات غير طبيعية، الأمر الذي يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب.
شاهد أيضاً: كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
ما هي فوائد حبوب الحديد للجسم
يمكن تناول حبوب الحديد دون أن يصاب الانسان بزيادة الوزن من خلال إتباع نظام غذاء صحي وسليم، ويكون مليء بالألياف والخضراوات بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، حيث أن هناك العديد من فوائد حبوب الحديد للجسم ومنها:
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تحسين إفراز بروتين الهيموجلوبين في الدم.
- التقليل من التوتر والقلق.
- تقوية الذاكرة وتحسين قدرة الاستيعاب.
- التخلص من مرض فقر الدم.
- تقوية عضلات الجسم وتعزيز صحته.
- ارتفاع مستويات طاقة الجسم.
شاهد أيضاً: أين يوجد فيتامين b12 وما هي فوائده في الجسم
نصائح عند تناول حبوب الحديد
حتى يحصل المريض الذي يتناول حبوب الحديد على الفائدة الكاملة ويقلل من الأعراض الجانبية لهذه الحبوب كزيادة الوزن، فإنه يجب أن يقوم باتباع مجموعة من النصائح قبل تناولها، والتي من أهمها أنه يجب إبعاده عن أيدي الأطفال، وعدم تناول كميات زائدة عن الحاجة حتى لا تسبب الإنتفاخ أو القيء أو الإسهال وإضطرابات المعدة الأخرى، وكذلك من النصائح عند تناول حبوب الحديد ما يلي:
- عدم تناولها على معدة فارغة، لتقليل احتمال الإصابات بإضطرابات الأمعاء.
- تناول حبوب الحديد تحت إشراف طبي وبالكميات التي يحددها الطبيب دون زيادة أو نقصان.
ما هي الآثار الجانبية لحبوب الحديد
عند عدم إتباع النصائح السابقة فإن المريض قد يشعر ببعض الأعراض الجانبية بعد تناوله لحبوب الحديد، وهي ليست بالضرورة تحدث لدى جميع الأشخاص، حيث يختلف الأمر من شخص لأخر، ومن الآثار الجانبية لحبوب الحديد على سبيل المثال لا الحصر:
- ظهور براز أو بول أسود اللون.
- الإصابة بالحموضة المعوية.
- الشعور بصداع بالرأس.
- الإمساك أو الإسهال في بعض الأحيان.
- الشعور بمذاق غير طبيعي ومزعج في الفم.
- إضطراب المعدة.
- ألام شديدة في المعدة.
- القيء.
- الغثيان.
إن نقص الحديد في الجسم ينتج عنه الكثير من الأثار السلبية والتي تشمل فقر الدم، وسوء إمتصاص الغذاء في الجهاز الهضمي، وذلك لأن عنصر الحديد مهم جداً في الجسم وله دور حيوي كبير لدى الانسان، وهذا بالإضافة إلى أهميته في الطبيعة والأرض، ومنها يكون الجواب الصحيح لسؤال هل حبوب الحديد تزيد الوزن ام لا وما فوائد الحديد للجسم.